배우 박보검이 이탈리아 밀라노에서 보낸 여유로운 일상을 공개하며 팬들의 마음을 설레게 했다. 그는 13일 자신의 인스타그램 계정을 통해 “밀라노, 나의 바이브(Milano, my vibe)”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게시했다. 공개된 사진은 그의 다채로운 매력을 고스란히 담아내며 뜨거운 반응을 얻고 있다. 운동복도 화보로 만드는 비주얼 사진 속 박보검은 편안한 트레이닝복 차림으로 밀라노 도심을 달리며 건강한 에너지를 발산했다. ‘2026 밀라노·코르티나 동계 올림픽’이 열릴 도시의 활기찬 분위기와 어우러진 그의 모습은 마치 영화의 한 장면을 연상케 한다. 화장기 없는 수수한 모습에도 뚜렷한 이목구비와 특유의 맑은 분위기는 감출 수 없었다. 꾸미지 않은 자연스러운 모습에서 뿜어져 나오는 매력이 팬들의 시선을 사로잡았다. 가죽 재킷과 선글라스 시크한 매력 또 다른 사진에서는 180도 다른 분위기를 연출했다. 박보검은 청바지에 시크한 가죽 재킷을 걸치고 선글라스를 낀 채 밀라노 거리를 여유롭게 거닐었다. 모델 같은 완벽한 비율과 도시적인 스타일링은 그의 남성미를 한껏 부각시켰다. ‘패션의 완성은 얼굴’이라는 말을 증명하듯, 상반된 두 스타일을 완벽하

요즘처럼 건강 관리에 대한 관심이 높아질수록, ‘매일 무엇을 먹느냐’는 점이 점점 더 중요해지고 있습니다. 그중에서도 전문가들이 꾸준히 주목하는 식품이 바로 ‘이 견과’입니다. 하루 한 줌만 섭취해도 심장과 뇌 건강은 물론 수면의 질까지 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이 이어지고 있습니다. 단순한 간식을 넘어, 일상 속 건강 습관으로 자리 잡고 있는 이 식품의 효능을 하나씩 살펴봅니다. 심장을 지키는 데 도움을 주는 이 지방 호두는 식물성 오메가-3 지방산인 알파 리놀렌산(ALA)을 풍부하게 함유한 거의 유일한 견과류로 알려져 있습니다. 오메가-3는 심혈관 질환과 뇌졸중 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 하며, 특히 심장 질환을 앓고 있는 사람들에게 더욱 도움이 됩니다. 우리 몸은 오메가-3를 스스로 만들지 못하기 때문에 식품을 통한 섭취가 필수적이며, 호두는 이를 간편하게 보충할 수 있는 식재료로 평가받고 있습니다. 단백질과 식이섬유를 동시에 채운다 호두 한 온스에는 단백질과 식이섬유가 균형 있게 들어 있습니다. 단백질은 근육 유지와 면역 기능에 필수적이며, 식이섬유는 소화를 돕고 포만감을 오래 유지해 줍니다. 연구에 따르면 평소 견과류를 거의 먹지 않던

매일 챙겨 먹는 영양제, 정말 안전할까? 현대인에게 비타민과 보충제는 이제 ‘기본 건강 습관’이 됐습니다. 하지만 모든 영양제가 몸에 좋은 것은 아닙니다. 특히 필요 이상으로 섭취할 경우, 심장 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 스포츠의학 전문의들과 심장내과 전문의들은 “비타민 E, 비타민 D, 철분, 오메가3 지방산을 과다 복용하면 오히려 심장 기능을 해칠 수 있다”고 경고했습니다. 1. 비타민 E — 항산화제가 심부전의 원인이 될 수도 비타민 E는 세포를 보호하는 대표적인 항산화 비타민으로 알려져 있습니다. 하지만 하루 400IU(국제단위) 이상을 장기간 섭취하면, 오히려 출혈성 뇌졸중과 심부전 위험이 높아질 수 있습니다. 전문의들은 “비타민 E는 영양제로 섭취하기보다 견과류·씨앗·시금치 등 자연식품에서 얻는 것이 가장 안전하다”고 강조합니다. 즉, 항산화 효과를 원한다면 식단으로 충분히 보충 가능하다는 뜻입니다. 2. 비타민 D — 뼈에는 좋지만, ‘칼슘 과잉’의 부작용 주의 비타민 D는 뼈 건강 유지에 필수적이지만, 과다 섭취하면 혈중 칼슘 수치가 비정상적으로 상승해 신장결석·변비·복통·설사 등을 유발할 수 있습니다. “혈중 칼슘 농도가 높

피부는 단순히 외관을 꾸미는 기관이 아니라, 몸 전체의 건강 상태를 반영하는 중요한 장기입니다. 한 스탠포드대 교수는 “우리의 피부는 다른 장기들과 시스템의 건강 상태를 사실상 보여준다”고 말합니다. 그가 강조하는 핵심 중 하나는 바로 식단이 피부 염증을 줄이고, 여드름·건선·조기 노화 등을 막는 데 결정적인 역할을 한다는 것입니다. 이제 전문가들이 제시한 젊고 맑은 피부를 위해 꼭 실천해야 할 식이습관 다섯 가지를 살펴보겠습니다. 1. 가공되지 않거나 최소 가공된 음식 위주로 먹기 피부 친화적인 영양의 기초는 단순합니다. 신선한 과일·채소·저지방 단백질·통곡물·올리브오일이나 견과류 같은 건강한 지방 위주로 식사를 구성하는 것입니다. 반대로 설탕과 지방이 과다하고, 가공식품이 많은 식단은 체내 염증 경로를 자극하며 여드름·피부 붉음·피부 노화를 악화시킬 수 있다고 전문가들은 경고합니다. 즉, “피부관리 = 화장품 많은 것”이 아니라 “피부관리 = 먹는 것부터 바르게 하기”라는 인식이 필요합니다. 2. 저염증 식사 패턴 따르기 해당 교수팀은 지중해식이나 팔레오식 같은 식단을 권장합니다. 이런 패턴은 전체적으로 가공식품을 줄이고, 염증을 유발하는 성분을 최소화하

나이가 들면서 운동·수면과 함께 많이 이야기되는 것이 바로 뇌 건강입니다. 전문가들은 “운동과 균형 잡힌 식단이 인지 감퇴(인지 기능 저하)를 막는 데 매우 중요하다”고 강조합니다. 특히 뇌세포의 구조와 기능을 유지하기 위해서는 오메가-3, 비타민 B군, 식이섬유, 항산화물질 등이 핵심 역할을 한다고 합니다. 이제 식탁에서 실천 가능한 두뇌에 좋은 식품 15가지를 살펴보겠습니다. 두뇌 건강을 돕는 식품들 아래 식품들은 기사에서 추천된 식품들이며 각각이 뇌 건강에 어떤 도움을 주는지 설명드릴게요. 1.피스타치오 항산화력이 높고 완전 단백질 공급원으로도 훌륭합니다. “항산화 식품은 뇌와 몸의 조기 노화를 막는 강력한 무기”라고 전문가들은 말합니다. 2.연어 오메가-3(EPA, DHA)가 풍부해 인지 기능과 작업기억(working memory)을 개선할 수 있다는 연구가 있습니다. 3.아보카도 건강한 단일불포화지방과 일부 오메가-3가 포함되어 있어 뇌 세포막의 유연성을 유지하는 데 도움됩니다. 4.다크 초콜릿 카카오 폴리페놀 성분이 뇌의 산화 스트레스를 줄이고 혈류를 개선해 인지 기능을 높일 수 있다고 합니다. 5.야생 블루베리 기억력 강화와 인지 기능 유지 효과

배우 이동건이 희귀 질환 진단을 계기로 ‘염증 관리’의 중요성을 강조하며 들기름 건강법에 주목하게 만들었다. 들기름은 단순한 식재료를 넘어 염증 억제와 면역력 강화, 심혈관 보호에 도움을 주는 대표적인 항염 식품으로 손꼽힌다. 28일 방송된 SBS ‘미운 우리 새끼’에서 이동건은 눈 충혈과 통증으로 병원을 찾았다가 대한민국 인구의 1%만 걸리는 희귀 질환 ‘강직성 척추염’ 진단을 받았다. 이 질환은 척추 관절이 점차 굳어가며 통증과 염증을 유발하는 난치병으로, 유전적 요인(HLA-B27 유전자)에 의해 발생한다. 완치는 어렵기 때문에 평생에 걸친 염증 관리가 필수다. 의사는 “술과 담배를 끊고 식단을 조절하는 것이 중요하다”고 조언했다. 의사는 실제로 들기름 섭취를 통해 염증 수치를 낮춘 환자 사례를 소개하며, “식단에서 기름 하나를 바꾸는 것만으로도 염증 관리에 큰 차이가 생긴다”고 조언했다. 이동건 역시 방송에서 들기름 전문 식당을 찾아 들기름을 마시듯 섭취하며 건강 관리 의지를 다지는 모습을 보였다. 들기름은 불포화지방산, 특히 오메가3 지방산이 풍부해 항염 효과가 탁월하다. 오메가3는 염증을 유발하는 물질 생성을 억제하고, 혈관 벽의 콜레스테롤을