피부에 문제가 생기면 우리는 흔히 바르는 화장품부터 바꿉니다. 하지만 전문가들은 피부 표면에서 보이는 상태는 몸 내부의 영향을 크게 받으며, 식습관이 전체 피부 건강의 중요한 축이라고 강조합니다. 영양 전문가들은 “겉으로 보이는 피부 문제는 내부에서 일어나는 변화의 반영이며, 음식이 그 과정에 깊이 관여한다”고 설명합니다. 피부과 전문의들 역시 “식단은 호르몬에 영향을 주고, 호르몬은 피부의 자연 기능을 결정한다”며 식습관과 피부 상태는 밀접하게 연결되어 있다고 말합니다. 그렇다면 내 피부 타입에는 어떤 음식이 도움이 될까요? 먼저 자신의 피부 타입을 정확히 이해하는 것에서 시작해야 합니다. 내 피부 타입 진단하기 세안 후 아무것도 바르지 않고 몇 시간 뒤 피부 상태를 확인하면 대략적인 피부 타입을 파악할 수 있습니다. -얼굴이 지나치게 번들거리면 지성 피부 -각질·당김·적색감이 보이면 건성 피부 -일부는 번들·일부는 건조하면 복합성 피부 여기에 여드름·따가움·칙칙함 등 부가적인 피부 문제가 더해질 수 있습니다. 건성 피부에 좋은 음식과 피해야 할 음식 건성 피부는 단순히 수분 부족만의 문제는 아닙니다. 물 하루 2리터 섭취가 기본이지만, 수분이 많은 수박