추석 연휴, 오랜만에 만난 가족과 푸짐한 명절 음식을 즐기다 보면 어김없이 찾아오는 불청객이 있다. 바로 소화불량이다. 많은 이들이 쫄깃한 송편을 주범으로 지목하지만, 사실 진짜 원인은 다른 곳에 숨어있는 경우가 많다. 송편 몇 개에 기름진 전과 갈비찜까지 곁들인 뒤 찾아오는 더부룩함. 무심코 반복했던 식후 습관이 만성적인 불편함을 부추겼을 가능성이 높다. 명절만 되면 속이 불편했다면, 음식 자체보다 식사 전후의 행동을 돌아볼 필요가 있다. 송편보다 무서운 과식과 기름진 음식 송편의 주재료는 쌀가루다. 여기에 깨나 콩, 꿀 등이 들어가 열량이 결코 낮지 않다. 하지만 소화불량의 직접적인 원인으로 송편만 지목하는 것은 억울한 측면이 있다. 문제는 송편과 함께 먹는 다른 음식들과 전체적인 식사량이다. 갈비찜, 잡채, 각종 전 등 명절 음식은 대부분 기름지고 열량이 높다. 고지방, 고단백 식사는 위장에 머무는 시간을 늘려 복부 팽만감을 유발한다. 이런 상황에서 후식으로 송편을 계속 집어 먹는 것은 위에 부담을 가중시키는 행동이다. 처음부터 먹을 만큼만 개인 접시에 덜어두는 습관만으로도 과식을 막는 데 도움이 된다. 식후 바로 눕는 습관이 부른 역류 배부른 식사

소화가 안 될 때 흔히 찾는 음료가 있다. 하지만 속이 더부룩하고 답답한 증상은 같아 보여도 원인은 제각각이다. 가스가 차는 경우와 설사가 동반되는 경우는 대처법이 달라야 한다. 단순히 소화가 느린 것인지, 위경련이나 복부 팽만이 문제인지 따져봐야 한다. 내가 겪는 불편함에 따라 마셔야 할 차와 음식이 따로 있다는 의미다. 흔히 알던 매실차 외에도 선택지는 다양하다. 가스가 차고 배가 빵빵하다면 주목할 허브차 음식 섭취 후 유독 배에 가스가 차고 빵빵한 느낌이 든다면 레몬밤차가 대안이 될 수 있다. 레몬밤은 위장관 근육을 부드럽게 이완시켜 경련과 함께 가스가 차는 경우 불편함을 줄이는 데 도움을 주는 허브로 알려져 있다. 실제로 독일 보건당국은 위경련이나 가스로 인한 복부 팽만이 있을 때 레몬밤 섭취가 도움이 될 수 있다고 언급했다. 소화가 느리다는 느낌을 넘어 복부 팽만감이 심하다면 레몬밤의 특징을 눈여겨볼 만하다. 설사가 동반될 때 페퍼민트가 거론되는 이유 소화불량과 함께 설사 증상까지 나타난다면 페퍼민트차가 도움이 될 수 있다. 페퍼민트는 위장을 진정시키는 효과가 있어, 속이 불편하면서 장 증상까지 동반될 때 주로 활용된다. 과민성 대장증후군 환자를