가수 겸 배우 손담비가 출산 3개월 만에 13kg을 감량한 다이어트 비법과 루틴을 상세히 공개했다. 8일 유튜브 채널 ‘담비손’에는 ‘출산 후 90일 동안 13kg 감량한 손담비 다이어트 최초 공개’라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 손담비는 “딸 해이를 낳고 94일 동안 정확히 13kg을 감량했다. 현재 체중은 51~52kg 정도이고, 목표까지 1.2kg이 남았다”고 밝혔다. 그녀는 “꿀팁이라기보다 제가 직접 했던 방식을 공유하고 싶다”며 출산 후 몸매 회복 과정을 설명했다. 손담비는 거창한 식단 대신 실생활에서 지킬 수 있는 방법을 선택했다. “하루에 두 끼만 먹고, 저녁 6시 이후부터 다음 날 오전까지 15시간 공복을 유지한다”는 것이 핵심이다. 아침은 샐러드 위주로, 오후 5~6시에는 먹고 싶은 음식을 먹는 방식이다. 그녀는 “무리하게 빼면 볼살이 빠져 얼굴이 늙어 보인다”며 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 균형 잡힌 다이어트를 강조했다. 아침 식단에는 아보카도, 사과, 호두, 닭가슴살, 채소 등을 넣고, 저당 소스를 사용하거나 소스를 넉넉히 넣어 맛을 살린다. “맛없는 샐러드는 오래 먹기 힘들다”는 것이 그녀의 생각이다. 하루에 아몬드와