운동은 심장 건강을 지키는 가장 확실한 방법 중 하나입니다. 그런데 우리는 종종 “운동은 아침에 해야 한다”거나 “저녁이 더 좋다”라는 이야기를 듣습니다. 실제로 미국 심장 협회는 일주일에 중등도 유산소 운동을 150분 이상 하는 것이 권장됩니다. 그런데 이 권장량조차도 많은 이들이 채우지 못하고 있는 상황입니다. 한 건강 매체의 조사에 따르면, 운동을 아무 때라도 하는 것보다는 규칙적으로 지속하는 것이 심장 건강에 더 중요하다고 전문가들은 입을 모읍니다. 즉, “언제를 운동하느냐”보다는 “운동을 습관으로 만들 수 있느냐”가 더 큰 관건입니다. 1. 아침 운동의 장점 아침에 운동을 시작하는 것은 하루의 리듬을 바꾸는 계기가 됩니다. 전문가들은 아침 운동은 인슐린 감수성을 개선하고, 생체리듬(서카디언 리듬)을 정렬하는 데 도움될 수 있다고 합니다. 특히 식사 이전에 운동을 하면 혈당이 보다 안정되고, 하루 종일 심장에 가해지는 부담이 줄어들 수 있다는 근거도 있습니다. 또한, 아침에 운동을 하면 하루 중 운동을 해치우고 ‘오늘은 운동 안 해’라는 마음이 들지 않는다는 점에서도 유리합니다. 그리고 일부 연구에서는 아침 운동 그룹이 체중·식욕 조절에서도 더 나은

가수 김종국이 프랑스 신혼여행 영상을 돌연 비공개 처리하며 또 한 번 논란의 중심에 섰다. 9일 유튜브 채널 ‘김종국 GYM JONG KOOK’에는 “호텔 조식 운동”이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상 속 김종국은 신혼여행 중에도 새벽 6시 운동을 이어가는 ‘운동 철학’을 강조하며, “신혼여행 가서 운동하면 싸움 안 나냐는 질문을 받지만 아내가 잘 때 하면 된다”고 말했다. 하지만 문제는 다른 곳에 있었다. 호텔 내부를 소개하던 중 창문 유리에 아내의 실루엣이 희미하게 비친 장면이 포착되며 온라인상에서 해당 영상이 급속히 확산된 것. 그동안 “아내를 절대 공개하지 않겠다”고 밝혀온 김종국의 발언과 맞물리며 누리꾼 사이에서 ‘일관성 논란’이 다시 불거졌다. “보이지도 않는데 유난” vs “신부 보호는 당연” 영상이 빠르게 회자되자, 김종국은 별다른 해명 없이 해당 영상을 비공개로 전환했다. 이에 대해 일부 누리꾼은 “보이지도 않는데 유난스럽다”, “그렇게 싫으면 신혼 자체를 콘텐츠로 하지 말라”며 피로감을 드러냈다. 반면 다른 시청자들은 “비연예인 아내를 보호하려는 태도는 당연하다”, “결혼식부터 비공개로 진행한 이유가 있다”며 김종국의 선택을 옹호했다. ‘