매일 아침 스트레칭으로 하루를 시작해도, 오후만 되면 어김없이 목과 어깨가 돌처럼 굳는다. 많은 이들이 유연성을 단순히 근육을 얼마나 잘 늘리는지의 문제로 생각하지만, 여기에는 보이지 않는 변수들이 숨어있다. 관절의 움직임 범위와 자세를 지탱하는 근력, 그리고 무심코 반복하는 평소 습관이 복합적으로 작용한다. 만약 몸이 계속 뻣뻣하다면, 스트레칭 강도를 높이기보다 생활 속 다른 곳에서 원인을 찾아야 할 때다. 운동 꾸준히 해도 몸이 굳는 이유 있었다 몸을 뻣뻣하게 만드는 가장 흔한 원인 중 하나는 한 자세를 오래 유지하는 습관이다. 책상 앞에 장시간 앉아 있거나 운전대를 오래 잡는 일상은 고관절과 허리의 움직임을 제한하고, 목과 어깨를 자연스레 앞으로 굽게 만든다. 스마트폰을 보거나 컴퓨터 작업을 하는 반복적인 동작 역시 문제다. 특정 근육만 계속 긴장하고 그 반대편 근육은 약해지면서 몸 전체의 균형이 서서히 무너진다. 심지어 걷기나 달리기처럼 꾸준한 운동도 전신 유연성을 보장하지는 않는다. 같은 방향의 움직임만 반복하면 척추나 어깨처럼 여러 방향으로 움직여야 하는 부위의 기능은 오히려 퇴화할 수 있다. 피곤하다고 계속 앉거나 누워만 있는 것도 해결책이 아