테스토스테론은 남성의 고환에서 주로 생성되는 스테로이드 호르몬으로, 근육량 증가, 골밀도 강화, 체모 성장, 목소리 변화 등 남성의 신체적 특징 발달에 중요한 역할을 합니다. 또한, 기분 조절, 인지 기능, 에너지 수준, 심혈관 건강에도 영향을 미치며, 여성의 경우 골밀도 및 근육량 유지, 성욕 및 성 기능에도 관여합니다. 특히 운동선수나 체중 감량을 시도하는 사람들에게 테스토스테론 수치는 매우 중요합니다. 테스토스테론은 근육 발달 및 근력 강화, 신진대사 촉진, 체지방 분포 조절, 식욕 조절, 에너지 및 동기 부여 증진에 도움을 주어 운동 능력 향상 및 체중 감량에 기여할 수 있습니다. 하지만 테스토스테론 수치가 낮으면 근육량 및 근력 감소, 골밀도 저하, 발기 부전, 기분 변화, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 건강한 삶을 위해서는 적절한 테스토스테론 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 테스토스테론 수치를 자연스럽게 높이는 8가지 방법 운동: 규칙적인 운동은 테스토스테론 수치를 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 근력 운동과 고강도 인터벌 트레이닝은 근육량 증가 및 신진대사 촉진을 통해 테스토스테론