건강검진에서 공복혈당이 정상으로 나와도 이후 몸의 변화를 가볍게 넘기기 어렵다. 당뇨병은 초기에 뚜렷한 증상이 드문 데다, 피로나 갈증처럼 흔한 불편으로 시작할 수 있다. 검진 수치 하나만으로 혈당 상태를 모두 설명하기는 쉽지 않다. 평소와 다른 변화가 이어지는 상황이라면 검사 항목과 선별 시기를 함께 살펴볼 필요가 있다. 공복혈당과 당화혈색소 공복혈당 검사는 검사 당일 공복 상태의 혈당을 확인한다. 식후 혈당 상승이나 초기 혈당 이상은 이 수치만으로 충분히 드러나지 않을 수 있다. 당화혈색소는 최근 2~3개월간의 평균 혈당을 반영한다. 공복혈당과 함께 확인하면 혈당 상태를 더 폭넓게 살펴볼 수 있으며, 필요할 경우 경구당부하검사를 통해 추가 평가를 한다. 당뇨병은 인슐린 분비나 작용에 문제가 생겨 혈당이 높아지는 만성질환이다. 유전적 소인과 인슐린 저항성, 체중 변화, 신체 활동량 등 여러 요인이 영향을 미치며, 식사량만으로 발병 여부를 설명할 수 없다. 갈증과 피로에 가려진 신호 갈증이 심해지고 소변 횟수나 양이 늘어나는 변화는 혈당 이상과 관련될 수 있다. 혈액 속 포도당이 소변으로 배출될 때 수분도 함께 빠져나가기 때문이다. 다만 잦은 배뇨는 노년

가수 강수지는 ‘원조 청순가련’의 아이콘으로 통한다. 50대 후반, 곧 환갑을 바라보는 나이에도 41kg이라는 가녀린 몸매를 유지하는 비결에 많은 이들이 주목한다. 하지만 정작 그녀가 운동으로 얻은 가장 큰 효과는 체중 유지가 아니었다. 남편 김국진이 “몇 달간 피곤하다는 말을 듣지 못했다”고 증언할 정도의 ‘기초 체력’ 향상이 핵심이다. 여기에는 매일 동네를 뛰는 평범한 습관과 그로 인한 놀라운 신체적 수치 변화가 숨어있다. 체중계 숫자보다 체력이 중요했던 이유 중년 이후 운동 목표를 체중 감량에만 두는 경우가 많지만, 강수지는 다른 곳에 집중했다. 그녀가 꾸준한 러닝을 통해 가장 크게 체감한 변화는 몸무게가 아닌 바로 기초 체력이었다. 계단을 오르거나 일상생활에서 쉽게 지치지 않는 몸의 변화를 스스로 느낀 것이다. 이는 주변에서도 확인할 수 있었다. 남편 김국진은 강수지가 꾸준히 달리기 시작한 후 몇 달 동안 피곤하다는 말을 거의 하지 않았다고 언급했다. 강수지 역시 운동을 쉬었을 때 오히려 몸이 아프기 시작했다고 말하며, 꾸준한 활동량이 활력 유지에 미치는 영향을 강조했다. 매일 뛰었더니 혈당 수치가 달라졌다 단순한 컨디션 향상에 그치지 않았다. 약 2

가수 강수지는 ‘원조 청순가련’의 아이콘으로 통한다. 방송인 김국진과 결혼해 8년 차에 접어들었고, 곧 환갑을 바라보는 나이에도 41kg이라는 몸무게를 유지하는 것으로 유명하다. 많은 이들은 그녀의 몸매 유지를 두고 극단적인 소식을 할 것이라 짐작한다. 하지만 비결은 전혀 다른 곳에 있었다. 그녀가 200일 넘게 꾸준히 이어온 한 가지 습관이 건강 지표까지 극적으로 바꿨다. 수치가 그녀의 선택을 증명했다 그녀의 선택은 바로 ‘러닝’이었다. 강수지는 과거 약 200일 동안 꾸준히 달리기를 했다고 밝혀 화제가 된 바 있다. 이는 단순히 체중 감량을 넘어 체력과 근육을 함께 관리하기 위한 결정이었다. 효과는 놀라웠다. 운동을 꾸준히 했을 당시 혈액검사에서 당화혈색소가 평소 5.3~5.4% 수준에서 4.8%까지 떨어졌다. 당화혈색소는 2~3개월간의 평균 혈당 수치를 나타내는 지표다. 이 경험을 통해 그녀는 뛰는 것과 근육을 만드는 것이 건강에 얼마나 중요한지 깨달았다고 밝혔다. 반대의 상황도 있었다. 허리 디스크 협착증 증세로 2개월 넘게 운동을 쉬자 당화혈색소는 5.8%까지 다시 올라갔다. 이 경험은 꾸준한 운동의 중요성을 다시 한번 각인시키는 계기가 됐다. 체