큰 일교차와 급격한 기온 변화가 이어지면서 건강에 위기가 찾아오고 있다 아침저녁으로 쌀쌀한 날씨가 이어지며 환절기 질환 환자가 급증하고 있는 가운데, 전문가들은 다양한 질환에 걸릴 위험이 높아진다고 경고한다. 그렇다면 환절기에 주의해야 할 질환과 예방법은 무엇일까? 환절기 단골 질환 ‘감기·독감’ 감기와 독감은 환절기 대표적인 질환이다. 감기는 콧물, 기침, 인후통 등 비교적 가벼운 증상으로 나타나지만, 독감은 고열과 근육통을 동반하며 심한 경우 폐렴 등 합병증으로 이어질 수 있다. 특히 면역력이 약한 어린이와 노년층은 각별히 주의해야 한다고 전문가들은 조언한다. 알레르기성 비염·결막염 꽃가루가 날리는 환절기에는 알레르기성 비염과 결막염 환자도 늘어난다. 꽃가루와 더불어 미세먼지가 심해지면서 재채기와 콧물, 눈 가려움증 등의 증상이 심해질 수 있다. 알레르기성 비염 환자들의 경우 코가 막히고 눈이 간지러워 일상생활이 힘들어 질 수 있다. 전문가들은 알레르기를 유발하는 환경을 피하고, 필요시 항히스타민제나 안약을 사용하는 것이 도움이 된다고 조언한다. 심혈관·관절 건강도 위협 일교차가 클수록 심혈관 질환의 위험도 높아진다. 갑작스러운 기온 변화는 혈관을

환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽고, 감기, 코로나, 독감 등 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 백신 접종, 위생 관리와 더불어 식습관을 통해 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 특히 항염증 효과가 있는 식품과 향신료는 몸의 염증을 줄이고 에너지를 높여 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 발효 식품 발효 식품에는 프로바이오틱스, 즉 건강한 박테리아가 풍부하게 함유되어 있어 염증을 퇴치하고 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 장 건강은 신체적, 정신적 기능에 매우 중요하며, 일부 연구에서는 발효 식품의 천연 화합물이 다양한 염증성 만성 질환에 영양적, 치료적 효과를 가지고 있다고 밝히고 있습니다. 김치, 요구르트, 케피어, 콤부차와 같은 발효 식품을 꾸준히 섭취하면 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한 된장은 따뜻한 국물에 넣어 먹으면 감기 증상 완화에 효과적인 프로바이오틱스 공급원입니다. 2. 향신료 소화가 안 되거나 몸살 기운이 있을 때 생강차를 마시면 속이 편안해지고 몸이 따뜻해지는 경험을 한 적이 있을 것입니다. 생강에는 400가지 이상의 천연 화합물이 함유되어 있으며, 그중 일부는 항염증 효과를 가지고 있습니다. 생강에 함유된 진저롤 성분은