나이가 들수록 희미해지는 기억력에 대한 걱정이 커진다. 이런 가운데 우리 식탁에 자주 오르는 생선이 인지 기능 저하를 막는 효과적인 대안으로 떠올랐다. 최근 해외 연구진이 약 85만 명의 방대한 데이터를 분석한 결과, 생선 섭취량과 치매 위험 사이에 뚜렷한 연관성이 드러났다. 특히 얼마나 자주, 또 얼마만큼 먹느냐에 따라 그 결과는 크게 달라졌다. 연구는 특정 섭취량에서 유의미한 변화가 시작된다는 점을 명확히 보여준다. 85만명 데이터가 가리킨 한 가지 전 세계 약 85만 명의 데이터를 종합한 이탈리아 카타니아대 연구팀의 분석은 구체적인 수치를 제시했다. 하루 150g의 생선을 꾸준히 섭취한 사람은 거의 먹지 않는 사람보다 인지 기능 저하 확률이 약 30% 낮았다. 이는 손질된 고등어 한 마리 정도의 분량이다. 섭취량에 따른 격차는 더 컸다. 생선 소비량이 가장 많은 그룹은 가장 적은 그룹에 비해 인지 기능 저하 확률이 61%나 낮았고, 알츠하이머 치매 발병 위험 역시 20% 낮은 것으로 확인됐다. 치매 고위험군에게 더 중요했던 이유 이러한 차이는 생선에 풍부한 오메가-3 지방산에서 비롯된 것으로 분석된다. 연어, 고등어, 정어리 등에 다량 함유된 오메가