별다른 이유 없이 피로가 쌓이고 집중력이 떨어진다면 일상을 돌아볼 필요가 있다. 특별한 질병이 원인이 아닐 수 있다. 문제는 매일 무심코 반복하는 아주 사소한 행동에 숨어있을 가능성이 크다. 출근 후 의자에 앉는 순간부터 잠들기 직전 스마트폰을 손에 쥐는 순간까지, 건강을 해치는 습관은 하루 종일 이어진다. 몸은 꾸준히 신호를 보내지만, 대부분은 이를 대수롭지 않게 여긴다. 한 시간에 한 번, 자세만 바꿔도 달라진다 하루 업무 시간 대부분을 앉아서 보내는 직장인이 많다. 식사와 휴식 시간까지 고려하면 움직임은 더 줄어든다. 오래 앉아 있는 생활은 혈액순환을 방해하고 근육량 감소와 체력 저하로 이어진다. 거창한 운동이 아니더라도, 최소 한 시간에 한 번은 자리에서 일어나 가볍게 몸을 움직이는 것만으로도 변화를 만들 수 있다. 목이 마를 때만 물을 마시는 습관도 마찬가지다. 몸에 수분이 부족하면 혈액 농도가 짙어져 피로감을 쉽게 느끼고 집중력도 떨어진다. 하루 동안 시간을 정해 조금씩 물을 나눠 마시는 습관이 필요하다. 식사 시간과 잠들기 전 30분이 건강을 좌우한다 지나치게 빠른 식사 속도는 포만감을 느끼기 전에 과식을 유발한다. 뇌가 포만감을 인지하기까지