배우 신주아가 최근 39kg대 몸무게를 공개하며 화제의 중심에 섰다. 태국 재벌과 결혼해 ‘태국댁’으로 불리는 그는 이전에도 41kg을 꾸준히 유지해왔다. 일시적인 다이어트가 아닌, 오랜 기간 지켜온 생활 습관의 결과라는 점이 알려지며 그 비결에 관심이 쏠린다. 신주아의 체중 관리 핵심은 식단에 있었다. 그는 ‘하루 두 끼’와 ‘소식’을 기본 원칙으로 삼는다. 하지만 단순히 굶는 방식이 아닌, 계획적인 식사량 조절과 의외의 간식 섭취 등 자신만의 규칙이 확고했다. 수십 년간 이어진 그의 식단 관리법은 생각보다 더 체계적이었다. 하루 두 끼, 저녁 위해 점심은 가볍게 점심을 많이 먹으면 저녁 약속이나 외식으로 하루 전체 섭취량이 늘어날 수 있다. 신주아는 이를 방지하기 위해 점심은 비교적 간단히 해결하고, 저녁에 먹고 싶은 음식을 먹는 방식을 택했다. 중요한 것은 ‘배가 부르기 전 숟가락을 놓는 것’이다. 이를 위해 미리 정해진 양만 그릇에 덜어 먹는 습관을 들였다. 식사량이 눈에 보이면 과식을 막는 데 도움이 된다. 이런 소식 습관은 단순히 양을 줄이는 것을 넘어, 식사를 대하는 태도 자체를 바꾸는 과정이다. 운동보다 식단, 맵고 짠 음식은 헹궈서 신주아는