피부가 거칠어지고 잔주름이 깊어지는 겨울, 많은 사람들이 레티놀·항산화 세럼·펩타이드 크림 등 화장품을 먼저 떠올립니다. 그러나 피부과 전문의들은 “가장 강력한 안티에이징 도구는 화장대가 아니라 식료품 저장고에 있다”고 말합니다. 그들이 꼽은 노화 방지 효과가 과학적으로 입증된 음식 1위는 바로 ‘아몬드’ 입니다. 최근 한 유튜버느 영상에서 아몬드가 가진 항산화·보습·장벽 강화 효과를 강조하며, 이를 뒷받침하는 임상 연구도 소개했습니다. 결과는 예상보다 훨씬 놀라웠습니다. 왜 식단이 피부 노화에 이렇게 중요할까? 유튜버는 피부 노화를 내적 요인(유전·호르몬·대사)과 외적 요인(UV, 오염, 흡연, 음주, 식단)의 결과로 설명합니다. 특히 외적 요인 중 식단은 간과되기 쉽지만 피부 장벽을 지키는 데 핵심적인 역할을 한다고 강조합니다. “몸에 좋지 않은 음식은 결국 얼굴에 드러납니다.” 해당 유튜버는 균형 잡힌 영양 섭취가 노화 방지의 출발점이라고 말합니다. 피부과 전문의가 꼽은 ‘주름 개선 1등 식품’: 아몬드 아몬드는 비타민 E(알파-토코페롤)가 특히 풍부합니다. 비타민 E는 피부 세포막의 지방층에 자리해 활성산소로부터 피부를 보호하는 강력한 항산화제입니다