긴 겨울을 지나 생동감 넘치는 봄이 성큼 다가왔다. 따뜻한 날씨와 함께 옷차림도 가벼워지는 시기, 겨울 동안 움츠렸던 몸을 깨우고 새로운 시작을 준비해야 한다. 하지만 무턱대고 시작하는 다이어트는 건강을 해칠 수 있다. ‘기초대사량’이라는 비밀 열쇠를 활용해 굶지 않고 건강하게 봄맞이 다이어트에 성공하는 법을 소개한다. 기초대사량, 왜 중요한가? 기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소 에너지 소비량이다. 숨 쉬고 심장이 뛰는 등 기본적인 활동에 사용되는 에너지로, 가만히 있어도 소모되는 에너지량을 의미한다. 같은 양을 먹어도 기초대사량이 높은 사람은 살이 덜 찌고, 낮은 사람은 더 찌는 이유가 바로 여기에 있다. 하루 에너지 소비량의 약 70%를 차지하는 기초대사량은 다이어트 성공의 핵심이다. 운동보다 훨씬 큰 에너지를 소비하므로, 기초대사량을 높이면 일상생활에서도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 특히, 봄을 맞아 야외활동이 늘어나는 시기에는 기초대사량 증가가 더욱 효과적인 체중 관리를 가능하게 한다. 내 기초대사량은 얼마일까? 기초대사량은 성별, 나이, 키, 체중, 근육량 등 다양한 요인에 따라 달라진다. 정확한 수치는 병원에서 측정하는 것이 가장