매일 아침 이걸 안 하면 찝찝해요… 전지현이 10년 넘게 지켜온 몸매 관리법

오전 운동은 필수, 첫 끼는 일부러 늦춘다는 그녀의 하루

유재석도 감탄한 전지현의 철저한 자기관리 비법

배우 전지현이 변함없는 아름다움을 유지하는 비결을 밝혔다. 5월의 어느 날, 그는 동료 배우 지창욱, 구교환과 함께 유재석이 진행하는 유튜브 채널 ‘뜬뜬’에 모습을 드러냈다. 편안한 분위기 속에서 오고 간 대화는 자연스럽게 그의 철저한 자기관리 루틴으로 이어졌다.

그가 수년째 지켜오고 있다는 습관의 핵심은 세 가지였다. 바로 ‘오전 운동’, ‘첫 끼’ 시간, 그리고 연기 활동의 바탕이 되는 ‘체력’이다. 이 작은 약속들이 모여 지금의 전지현을 만들었다는 사실에 많은 이들이 고개를 끄덕였다.

이야기의 시작은 식사 습관이었다. 유재석이 게스트들의 식사 패턴에 대해 묻자 지창욱은 “아침을 잘 먹지 않는다”고 답했다. 전지현 역시 고개를 끄덕이며 아침 식사를 거르는 편이라고 동의했다. 하지만 그의 방식은 단순히 한 끼를 굶는 것과는 차원이 달랐다. 그에게는 확고한 원칙이 있었다.

첫 끼는 오후 2시, 저녁은 자유롭게

그녀의 식사 시계는 남들보다 조금 늦게 움직인다. 전지현은 “첫 끼를 일부러 늦춰 오후 2시쯤 먹는다”고 말했다. 공복감을 최대한으로 끌어올린 상태에서 먹는 점심은 건강식 위주로 꼼꼼하게 챙긴다. 흥미로운 점은 저녁 식단이다.
이른 저녁 시간에는 그날 먹고 싶었던 음식을 자유롭게 먹으며 식단 관리로 인한 스트레스를 최소화한다. 이는 무작정 참는 다이어트가 아닌, ‘보상’과 ‘절제’의 균형을 맞추는 현명한 전략으로 풀이된다.

물론 이러한 식단이 효과를 발휘하려면 반드시 병행되어야 하는 것이 있다. 바로 꾸준한 운동이다. 유재석이 운동에 대해 묻자 전지현은 기다렸다는 듯 자신의 루틴을 막힘없이 설명했다.

하루를 깨우는 1시간, 오전 운동의 힘

그녀에게 운동은 하루를 시작하는 의식과도 같았다. 전지현은 “매일 운동을 하는데, 무조건 오전에 한다. 길게 하진 않고 1시간 정도”라고 밝혔다. 촬영 스케줄이 없는 날에도 이 규칙은 어김없이 지켜진다. 전문 트레이너와 함께하는 PT가 있는 날에는 개인 운동 1시간을 추가해 총 2시간 동안 땀을 흘린다.
가끔은 격렬한 킥복싱으로 심박수를 끌어올리기도 한다. 누구나 운동의 중요성은 알지만, 매일 아침 꾸준히 실천하기란 여간 어려운 일이 아니다.

옆에서 듣던 유재석이 “운동하고 일하러 가는 게 대단하다”며 감탄하자, 그는 오히려 운동의 긍정적 효과를 강조했다. “운동을 하면 체력이 좋아지니까 촬영 현장에서도 큰 도움이 된다”는 것이다. 치열한 촬영 현장에서 최고의 컨디션을 유지하기 위한 그만의 노하우인 셈이다.

한편 이날 방송은 전지현, 지창욱, 구교환이 주연을 맡은 영화 ‘군체’ 홍보의 일환으로 진행됐다. ‘군체’는 정체불명의 감염 사태로 고립된 생존자들의 사투를 그린 작품이다. 방송 내내 보여준 배우들의 유쾌한 입담과 더불어, 작품 속에서 보여줄 새로운 모습에 대한 기대감도 한껏 높아졌다.

조선미 기자 jsmg@news-wa.com