요즘 SNS에서는 ‘하루 만에 잠드는 비법’, ‘수면 해킹’ 같은 영상이 폭발적인 조회수를 기록합니다. 그 중 가장 화제가 된 것은 틱톡에서 등장한 ‘귀 뒤 마사지 수면법(Ear Pressure Point Trick)’ 인데요, 귀 뒤의 특정 지점을 100~200번 돌리면 5분 안에 잠들 수 있다는 이 방법은 수백만 조회수를 기록하며 “불면증 해결 꿀팁”으로 떠올랐습니다. 하지만 이게 정말 과학적으로 가능한 일일까요? 미국의 한 기업에서 해당 영상을 실제로 7일간 실험해 그 결과를 분석했습니다. “안면(安眠)”이라는 귀 뒤 압박점의 정체 틱톡 영상에서 언급된 부위는 ‘안면(An Mian)’이라 불리는 한의학적 수면 지점입니다. 귀 뒤 뼈(유양돌기) 바로 아래의 작은 오목한 부분으로,이 부위를 부드럽게 마사지하거나 눌러주면 신경계가 안정된다고 전해집니다. 이 방법을 소개한 미국 의사 존 핸슨(Josh Hanson) 박사는“이 지점은 부교감신경을 자극해 긴장 완화를 유도하며, 잠들기 어려운 사람에게 자연스러운 ‘이완 신호’를 보낼 수 있다”고 설명했습니다. 영상 속에서는 손가락으로 시계 방향 또는 반시계 방향으로 100~200번 가볍게 문지른다는 지침이 제시됩니

하루 대부분을 걸으며 보내는 사람은 드뭅니다. 특히 직장인이라면 더욱 그렇죠. 그렇다면 복부, 특히 내장지방을 줄이기 위해서는 얼마나 걸어야 할까요? 전문가들은 “단순히 걷는다고 해서 복부지방이 자동으로 줄어드는 건 아니다”라며, 걷는 ‘시간’과 ‘속도’, 그리고 지속성이 핵심이라고 강조합니다. 이제, 당신의 걸음이 복부 지방과 싸울 수 있도록 어떻게 설계해야 할지 살펴보겠습니다. 1. 기본 목표 – 운동 권장량보다 조금 더 걸어야 복부지방이 줄어든다 일반적으로 성인에게 권장되는 중등도 유산소 운동은 주당 약 150분입니다. 하지만 복부지방, 특히 내장지방을 줄이려면 이보다 더 많은 시간이 필요하다는 연구가 나왔습니다. 예컨대 한 메타분석에서는 1회 약 50분, 주 4회, 약 22주 간 실행 한 운동 프로그램이 내장지방 감소에 뚜렷한 효과가 있음을 보여줬습니다. 결국 “ 30분 가볍게 한 번 걷는 것”보다는 하루 40~60분 이상, 주 3~5회 이상 이 더 현실적인 시작점이 됩니다. 2. 걷는 속도와 강도가 중요하다 – 느긋한 산책은 효과가 적다 걷는 시간만 많아도 된다고 착각하면 효과가 떨어집니다. 중등도 강도의 걷기란 대화는 가능하지만 노래는 부르기 힘

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 24시간 동안 펌프(Pump) 토큰이 12.46% 상승하며 가장 큰 주목을 받고 있다. 현재 펌프의 가격은 5.63원이며, 거래량은 3931억 8397만 주에 달했다. 1시간 동안 0.75%의 추가 상승을 보이며 단기 상승세가 지속 중이다. 시가총액 55위에 위치한 펌프는 그 규모가 1조 9930억 원에 달한다. 플레어(Flare) 또한 24시간 동안 8.33% 상승하며 주목받고 있다. 현재 플레어의 가격은 25원이며, 24시간 거래량은 190억 4224만 주를 기록했다. 1시간 등락률이 1.77% 상승한 점은 단기적으로도 긍정적인 흐름을 나타내고 있다. 플레어는 시가총액 56위에 자리 잡고 있으며, 총 시가총액은 1조 9672억 원이다. 시가총액 91위의 엠와이엑스 파이낸스(MYX Finance)는 24시간 동안 7.85% 상승하며 현재 4275원에 거래되고 있다. 1시간 동안 2.32%의 상승을 기록하며 강한 상승세를 이어가고 있다. 거래량은 580억 6727만 주를 기록했다. 시가총액 86위의 모포(MORPHO)는 24시간 동안 6.88% 상승하며 현재 2688원에 거

잠을 충분히 자고 주말에 쉬어도 여전히 몸이 무겁고 머리가 맑지 않게 느껴질 때가 있습니다. 그럴 때 대부분은 ‘스트레스 때문이겠지’ 하고 넘기지만, 전문가들은 말합니다. “피로는 단순한 감정이 아니라, 몸이 제 기능을 하지 못하고 있다는 신호다.” 피로의 근본적인 원인을 영양 불균형으로 지적하며, 하루의 활력을 되찾기 위해 꼭 챙겨야 할 14가지 음식을 소개합니다. 1.생선 - 오메가-3로 뇌와 몸에 연료를 공급한다 연어, 고등어, 송어 같은 등푸른 생선은 오메가-3 지방산과 비타민 D의 주요 공급원입니다. 오메가-3는 염증 반응을 완화하고, 뇌 신경 전달을 돕는 DHA·EPA를 통해 피로와 무기력을 유발하는 염증성 스트레스를 줄여줍니다. 또한 단백질 함량이 높아 근육 회복과 에너지 대사에도 기여합니다. 주 2~3회 생선을 섭취하는 것이 이상적입니다. 2.시금치 (Spinach) - 산소를 운반하는 힘, 철분의 보고 시금치는 철분, 마그네슘, 칼륨, 엽산이 풍부한 대표적인 피로 해소 채소입니다. 철분은 적혈구 내 헤모글로빈을 형성하여 산소 운반을 돕고, 마그네슘은 근육의 이완과 에너지 생성 과정에 필요합니다. 빈혈로 인한 만성 피로가 있다면 시금치는 가장

하루 중 우리가 마시는 음료 하나가 생각보다 큰 영향을 미칩니다. 특히 설탕이 가득한 탄산음료나 과일주스 대신 항산화 성분이 풍부한 차(茶)를 선택하면, 혈압을 낮추고 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구가 속속 등장하고 있습니다. “히비스커스차, 카모마일차, 녹차 등 일부 차가 자연스럽게 혈관을 확장하고 심혈관 건강을 지탱할 수 있다”고 알려져있습니다. 이젠, 마시기 쉽고 맛도 좋은 이 차들이 내 몸 속에서 어떤 작용을 하는지 살펴보겠습니다. 1. 히비스커스차 – 붉은 꽃잎이 혈압을 낮춘다 히비스커스차는 선명한 붉은색 꽃잎으로 시각부터 눈길을 끄지만, 그 안에 항산화 물질 안토시아닌이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 혈관 내 산화 스트레스를 줄이고, 질소산화물(NO) 생성을 촉진해 혈관을 이완시킴으로써 수축기 혈압을 의미 있게 낮춘다는 연구 결과가 보고되었습니다. 따라서 하루 한두 잔의 히비스커스차는 외형적인 맛 이상의 건강한 선택이 될 수 있습니다. 2. 카모마일차 – 긴장을 풀고 간접적으로 혈압을 낮추다 카모마일차는 주로 진정을 위한 차로 알려져 있지만, 또 다른 장점이 있습니다. 카모마일에는 항염 및 항산화 작용을 하는 플라보노

출근길 버스, 사무실 의자, 퇴근 후 소파. 현대인의 하루는 앉은 자세로 대부분 흘러갑니다. 하지만 이 편안함이 조용히 건강을 좀먹는 습관일 수 있습니다. 전문가들은 “하루 대부분을 앉아서 보내는 사람은 운동을 하는 사람보다 심혈관 질환과 조기 사망 위험이 높다”고 경고합니다. 움직이지 않는 시간이 길어질수록 몸의 대사 기능이 둔해지고, 결국 ‘조용한 노화’가 빨라진다는 것입니다. 1. 오래 앉아 있으면 몸속에서 일어나는 일들 앉아 있는 시간이 길면 혈류가 느려지고 혈당이 올라가며, 근육의 포도당 흡수율이 떨어집니다.  그 결과 인슐린 저항성이 생기고, 콜레스테롤 수치와 혈압이 상승하며, 심혈관 질환·비만·당뇨병 위험이 증가합니다. 하루에 8시간 이상 앉아 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 모든 원인에 의한 사망 위험이 16%, 심장질환 사망 위험은 34% 높다는 연구 결과도 있습니다. 이것은 단순한 피로가 아니라 몸의 시스템 전체가 ‘느려지는 신호’입니다. 2. 운동을 해도 부족하다, 문제는 ‘지속된 좌식’ “나는 매일 운동하는데 괜찮지 않을까?”라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 연구에 따르면, 운동을 꾸준히 해도 하루 종일 앉아 있는 습관이 있다면 그 해로

많은 사람들이 머리를 감는 일을 ‘습관’ 정도로 여깁니다. 하지만 잘못된 샴푸 방법은 두피를 자극하고, 오히려 모발을 손상시킬 수 있습니다. 전문가들은 “머리 감기 습관은 단순한 청결 행위가 아니라 두피 건강과 탈모 예방의 핵심 관리 루틴”이라고 강조합니다. 매일 감아야 할까, 샴푸는 두 번 해야 할까, 컨디셔너는 어디에 바르는 게 좋을까? 이 질문들에 대한 과학적인 답이 바로 오늘의 이야기입니다. 1. 머리를 감는 진짜 이유 머리를 감는 목적은 단순히 때를 제거하는 것이 아닙니다. 두피의 피지, 땀, 미세먼지, 헤어 제품 잔여물 등이 쌓이면 모공이 막혀 탈모, 냄새, 염증, 가려움이 생길 수 있습니다. 따라서 올바른 샴푸 방법은 두피를 깨끗이 하되, 필요한 천연 오일은 유지시켜 두피 밸런스를 지키는 것이 중요합니다. 전문가들은 “샴푸는 두피 중심, 컨디셔너는 모발 끝 위주로 바르는 것이 이상적”이라고 설명합니다. 두피를 깨끗하게 하는 동시에 모발의 수분 보호막을 유지할 수 있기 때문입니다. 2. 모발 타입별 세정법이 다르다 머리를 감는 ‘빈도’는 사람마다 달라야 합니다. 지성 두피나 잦은 운동을 하는 사람은 피지 분비가 많으므로 매일 감는 것이 좋고, 반면

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 최근 암호화폐 시장에서 가장 두드러진 상승세를 보이고 있는 종목은 지캐시(Zcash)다. 지캐시는 24시간 동안 12.55% 상승하며 현재 31만 1984원에 거래되고 있다. 24시간 동안 8566억 23만 원의 거래량을 기록했으며, 1시간 등락률은 2.34%로 단기 상승세가 이어지고 있다. 지캐시의 시가총액은 5조 753억 원으로, 시가총액 순위는 30위에 위치해 있다. 대시(Dash)도 높은 상승세를 보이며 24시간 동안 12.06% 상승했다. 현재 6만 3945원에 거래되고 있으며, 2916억 7616만 원의 거래량을 기록했다. 그러나 1시간 등락률은 -1.19%로 나타나 단기 조정 국면에 접어들었다. 대시의 시가총액은 7960억 4086만 원으로, 시가총액 순위는 100위에 머물러 있다. 시가총액 32위의 에테나는 24시간 동안 11.73% 상승하며 644원에 거래되고 있다. 1시간 동안 0.23% 상승하며 안정적인 상승세를 유지하고 있다. 모포(MoFo)는 24시간 동안 11.67% 상승하며 현재 2625원에 거래 중이다. 1시간 등락률은 0.04%로 거의 변동

국내 넷플릭스 영화 차트 1, 2위가 한국 영화로 채워졌다. 지난 17일 공개된 ‘굿뉴스’가 정상을 차지했고, 한 주 먼저 공개됐던 ‘타로’는 2위에 자리하며 한국 영화 두 편이 나란히 차트 최상단을 점령했다. 특히 두 작품은 각각 ‘스타일 마스터’로 불리는 변성현 감독과 장르물에 강점을 보인 최병길 감독이 연출을 맡아, 감독의 이름값만으로도 시청자들의 기대를 모았다. ‘불한당’ 감독의 귀환, 1위 등극한 ‘굿뉴스’ 새롭게 1위에 오른 ‘굿뉴스’는 영화 ‘불한당: 나쁜 놈들의 세상’, ‘킹메이커’로 독보적인 스타일을 구축한 변성현 감독의 신작이다. 1970년대, 일본 여객기 납치 사건이라는 충격적인 소재를 바탕으로, 정체불명의 인물이 비행기를 서울로 착륙시키려 한다는 기발한 상상력을 더한 정치 스릴러다. 변성현 감독은 이번 작품에서도 특유의 감각적인 미장센과 밀도 높은 서사 전개를 선보인다. 특히 ‘불한당’, ‘킹메이커’에 이어 변 감독과 세 번째 호흡을 맞추는 배우 설경구를 필두로 홍경, 류승범, 그리고 야마다 타카유키 등 일본 배우들까지 합류해 극의 긴장감을 더한다. ‘굿뉴스’는 1시간 33분이라는 비교적 짧은 상영 시간 동안 정치적 음모와 다크 코미

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 암호화폐 시장에서 에테나가 24시간 동안 8.56% 상승하며 가장 두드러진 상승세를 보이고 있다. 현재 에테나는 632원에 거래되고 있으며, 시가총액은 4조 5254억 원으로 시가총액 순위 35위를 기록하고 있다. 24시간 거래량은 9593억 6475만 원에 달해 활발한 거래가 이루어지고 있음을 알 수 있다. 한 시간 동안에는 0.15% 상승하며 상승세가 유지되고 있다. 비트텐서는 24시간 동안 5.90% 상승하여 현재 56만 6885원에 거래 중이다. 시가총액은 5조 7324억 원으로 28위에 위치하고 있으며, 24시간 거래량은 6964억 5250만 원이다. 1시간 등락률은 -0.77%로 소폭 하락했으나, 24시간 동안의 상승세를 감안하면 전반적인 상승 추세를 유지하고 있다. 시가총액 62위의 펌프는 24시간 동안 3.75% 상승하며 현재 5.11원에 거래되고 있다. 1시간 동안에는 1.54% 상승하며 단기적인 상승세가 강하게 지속되고 있다. 모포는 1.70% 상승한 2549원에 거래되고 있으며, 시가총액은 8995억 5952만 원으로 89위를 기록하고 있다. 모포의 1

럭셔리 세단 시장이 ‘가격 전쟁’으로 뜨겁다. BMW 7시리즈가 10월, 최대 2,300만 원이라는 ‘핵폭탄급’ 할인에 돌입했다. 1억 5천만 원이 넘던 독일산 플래그십 세단이 1억 3천만 원대까지 내려오자, 제네시스 G90 구매를 망설이던 오너들의 마음이 흔들리고 있다. S클래스와 G90 사이, ‘왕’들의 싸움이 제대로 붙었다. ‘핵폭탄급’ 할인, 대체 얼마길래? 이번 프로모션의 할인 폭은 그야말로 파격적이다. 플러그인 하이브리드(PHEV) 모델인 750e xDrive가 하이라이트다. BMW 파이낸셜 서비스를 이용하면 무려 2,300만 원이 빠진다. 현금 구매 시에도 2,100만 원 할인이라는 통 큰 혜택이 제공된다. 주력 모델인 3.0리터 가솔린 터보 740i xDrive 역시 BMW 파이낸셜 이용 시 최대 1,600만 원 할인이 적용된다. 고효율 디젤 모델인 740d xDrive는 1,300만 원이 할인돼 실구매가가 1억 3,770만 원까지 낮아졌다. ‘억’ 소리 나던 플래그십의 문턱이 확 낮아진 셈이다. G90과 S클래스 사이 ‘샌드위치’의 반격 BMW가 이처럼 자존심까지 버리며 가격 파괴에 나선 이유는 명확하다. 시장 상황이 녹록지 않기 때문이다.

“이제 피부 걱정은 끝났다고 생각했는데, 50대가 되고 나니 여드름이 생겼다”는 이야기를 종종 듣습니다. 여드름은 청소년기의 전유물이라고 생각하기 쉽지만, 50세 이후에도 갑작스레 여드름이 생기는 경우가 꽤 많습니다. 전문가들은 성인기 여드름이 단순한 피부 반응이 아니라, 몸 속의 변화로 호르몬, 약물, 스트레스 등이 반영된 증상일 수 있다고 지적합니다. 이제 50대 이후 여드름이 생긴다면, 그것이 단순한 자극이 아니라 내 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 호르몬 균형 변화: 성인 여드름의 가장 흔한 원인 나이가 들면서 여성은 폐경 전후로 호르몬 균형이 급격히 변화합니다. 에스트로겐과 프로게스테론이 감소하고, 안드로겐(남성 호르몬)의 비중이 형성되면 피지선이 활성화되고 유분 분비가 증가하여 여드름이 발생할 수 있습니다. 또한 스트레스에 의해 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 증가하면 염증 반응이 강화되어 기존의 피부 고민을 악화시키는 경우도 많습니다. 의학 전문가들은 50대 이후 갑자기 여드름이 생긴다면, 단순히 외부 자극만 탓하기보다는 내부 변화를 의심해 보라고 조언합니다. 그 변화 중 일부는 다음 항목들입니다. 여드름을 유발하는 또 다른 요인들 - 약물 복

‘국민 수입차’ 등극이 무색하다. 테슬라의 화려한 성공 뒤편에서 4,600건이 넘는 치명적 결함이 터져 나왔다. 전기차의 ‘두뇌’인 배터리 관리 시스템(BMS) 오류로 오너들은 수리비 폭탄과 기약 없는 대기에 한숨짓고 있다. 정부가 보조금 중단 카드까지 만지작거리며 사태는 일파만파 커지는 중이다. 수리 대기 23일, 비용은 3,000만 원 ‘아찔’ 오너들이 겪는 고통은 이만저만이 아니다. 국회 자료에 따르면 특정 연식(2019년) 모델 X는 무려 70%가 넘는 차량에서 결함이 발생했다. 누적 오류 건수만 4,600건에 달한다. 일단 ‘BMS_a079’ 경고등이 뜨면 사실상 재앙의 시작이다. 충전이 제한되고, 수리를 받으려면 평균 23.4일을 하염없이 기다려야 한다. 이는 전체 전기차 평균 수리 기간(10.7일)의 두 배가 넘는 시간이다. 보증 기간(8년/16만km)이 지났다면 문제는 더 심각해진다. 최대 3,000만 원에 달하는 수리비 폭탄을 고스란히 맞아야 한다. “이럴 거면 안 샀지”라는 탄식이 절로 나오는 이유다. ‘리만 배터리’ 교체?…배짱 부리는 테슬라 불난 집에 기름을 붓는 건 테슬라의 ‘배짱 대응’이다. 어렵게 받은 수리의 절반 이상(2,406

하루가 끝날 무렵, 몸은 쉬고 있어도 마음은 여전히 바쁘게 돌아갑니다. 끊임없이 이어지는 업무와 스마트폰 알림, 쌓여만 가는 생각들은 우리 몸의 스트레스 호르몬인 코르티솔(cortisol)을 계속 자극합니다. 하지만 놀랍게도, 이 코르티솔의 균형을 되찾는 가장 간단한 방법은 거창한 운동이 아니라 ‘걷기’입니다. 전문가들은 “하루 20분의 꾸준한 걷기가 스트레스 반응을 완화하고 코르티솔 리듬을 정상화한다”고 강조합니다. 걷는 것만으로 왜 코르티솔이 달라질까? 코르티솔은 흔히 ‘스트레스 호르몬’으로 불리지만, 완전히 없애야 할 존재는 아닙니다. 우리 몸은 정상적으로 하루 중 코르티솔 농도가 오르내리며, 이 리듬이 잘 유지될 때 면역, 대사, 혈압, 기분 조절 등이 원활해집니다. 하지만 코르티솔이 지속적으로 높으면 피로, 수면 문제, 체중 증가, 면역 저하 등이 발생할 수 있습니다. 운동은 코르티솔 조절에 매우 효과적인 수단이며, 특히 걷기는 누구나 일상에 쉽게 도입할 수 있는 방식으로 주목받고 있습니다. 걷기를 하면 처음엔 코르티솔 수치가 일시적으로 올라가지만, 시간이 지나면서 점차 낮아지는 경향을 보입니다. 녹지 공간 속 걷기, 효과는 더 커진다 걷는 장소 역

KGM 토레스 하이브리드가 10월 파격 할인에 들어갔다. 한 체급 아래인 기아 스포티지 하이브리드보다 400만 원 이상 저렴한, 2천만 원대 실구매가가 등장하며 ‘가성비’를 따지는 현명한 아빠들의 마음을 정조준하고 있다. ‘체급이 깡패’라는 말이 현실이 됐다. ‘가격 파괴’…2,922만 원에 중형 SUV 오너된다 10월 한 달간 진행되는 ‘KGM 페스타’가 SUV 시장을 그야말로 뒤흔들고 있다. 이번 프로모션의 핵심은 KGM 토레스 하이브리드 신차 가격의 6%를 현금으로 즉시 할인해 주는 것. 시작 가격 3,140만 원(T5 트림, 세제혜택 적용 기준)에서 6%인 약 188만 원이 순식간에 빠진다. 여기에 KGM 차량 재구매 혜택(최대 20만 원)과 트레이드인(10만 원)까지 ‘영끌’하면 최대 할인액은 218만 원에 달한다. 그 결과, 최저 실구매가는 2,922만 원. 당당한 중형 하이브리드 SUV가 2천만 원대 후반으로 ‘뚝’ 떨어진 것이다. 풀옵션 사양(약 4,152만 원)을 선택해도 할인액은 약 279만 원까지 치솟아 실구매가는 3,873만 원 수준이다. 고금리 시대에 당장 목돈이 부담된다면 36개월 무이자 할부라는 달콤한 선택지도 준비되어 있다. 물론

하루의 끝, 지친 마음을 달래며 입안에 녹여 넣는 초콜릿 한 조각. 그 작은 행복이 오히려 숙면을 방해하는 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 전문가들은 “취침 전 초콜릿 섭취가 뇌를 각성 상태로 만들고 수면 리듬을 흐트러뜨린다”고 지적하고 있습니다. 달콤함은 순간의 위로가 되지만, 그 속에는 우리의 뇌와 몸을 잠에서 멀어지게 하는 성분들이 숨어 있습니다. 1. 카페인과 테오브로민, 눈에 보이지 않는 각성제 초콜릿에는 커피와 비슷한 카페인이 포함되어 있습니다. 특히 다크 초콜릿 한 조각(약 28g)에는 최대 20mg의 카페인이 들어 있을 수 있습니다. 양은 적어 보여도, 취침 전 섭취 시 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해해 잠에 드는 시간을 늦추거나 깊은 수면 단계(REM 수면)를 줄일 수 있습니다. 또 다른 문제는 테오브로민입니다. 이 성분은 카카오에 자연적으로 들어 있는 물질로, 혈류를 확장시키고 심박수를 빠르게 만들어 몸이 쉬려는 순간에도 뇌가 깨어 있는 상태를 유지하게 만듭니다. 게다가 테오브로민은 체내에서 천천히 분해되기 때문에, 밤 늦게 먹은 초콜릿이 새벽까지 영향을 미칠 수 있습니다. 전문가들은 “잠자기 최소 4~6시간 전에는

터널 차로 변경은 불법, 이 명제는 과연 진실일까? 운전대를 잡는 사람이라면 누구나 아는 상식이지만, 정답은 ‘절반만 맞다’이다. 전국의 99.8% 터널에서 차선 변경은 여전히 금지된 ‘과태료의 성지’다. 하지만 최근, 도로 위에서 조용한 혁명이 시작됐다. 당신이 무심코 지나쳤을지도 모르는 ‘점선’의 비밀, 지금부터 그 진실을 파헤쳐 본다. 나도 모르게 과속하게 되는 ‘터널의 함정’ 매일 지나는 익숙한 터널이지만, 사실 이곳은 운전자의 감각을 교란시키는 거대한 ‘인지적 함정’이다. 터널에만 들어서면 나도 모르게 가속 페달을 밟게 되는 이유가 여기에 있다. 대부분의 터널은 산을 뚫어 만들었기에 눈에 보이지 않는 내리막 경사가 숨어있다. 가속 페달을 밟지 않아도 속도는 스르륵 올라간다. 여기에 밀폐된 구조 탓에 차량이 만드는 공기의 흐름, 이른바 ‘교통풍’이 뒤차를 밀어주면서 속도는 더욱 붙는다. 단조로운 벽면과 일정한 조명은 속도 감각을 무디게 만들고, 웅웅거리는 엔진음은 오히려 실제보다 느리게 달리는 듯한 착각을 불러일으킨다. 이런 이유로 고속도로 과속 단속의 28%가 터널에서 발생하고, 작은 실수가 대형 참사로 이어지는 것이다. ‘불문율’이 깨지다…점선이

“월 1천만 원 고수익 보장”, “간단한 컴퓨터 업무”. 최근 캄보디아 등 동남아시아를 거점으로 한 불법 취업 사기 및 감금 사건이 연일 뉴스를 장식하고 있다. 달콤한 말에 속아 현지로 떠난 청년들이 마주한 것은 고수익 아르바이트가 아닌, 감금과 폭행, 그리고 보이스피싱 등 불법 범죄 행위 강요였다. 이 끔찍한 현실은 비단 오늘만의 일이 아니다. 넷플릭스에서 스트리밍 중인 영화 ‘보이스’(2021)는 바로 이 지옥 같은 보이스피싱 범죄 조직의 실체를 적나라하게 파고든 작품이다. 개봉 당시에도 충격적인 현실 고증으로 화제를 모았던 이 영화가, 최근 캄보디아 사건과 맞물려 다시금 시청자들의 ‘정주행’ 리스트에 오르고 있다. ‘보이스피싱’ 본거지를 직접 묘사하다 영화 ‘보이스’는 부산 건설 현장 직원들을 대상으로 한 보이스피싱 사건으로 아내와 동료가 막대한 피해를 입자, 전직 형사 ‘서준’(변요한 분)이 범죄 조직의 본거지로 직접 잠입하는 이야기를 그린다. 영화는 ‘그놈 목소리’로만 존재하던 보이스피싱 조직의 A부터 Z까지를 집요하게 추적한다. ‘보이스’가 주목받는 이유는 단순한 범죄 영화의 공식을 따르기보다, 실제 보이스피싱 조직의 운영 방식을 놀라울 정도로

일이 끝난 뒤의 시간 활용이 정신 건강을 좌우합니다. 퇴근 후 스트레스 완화와 회복력 향상에 효과적인 3가지 습관을 소개합니다. 1.“몸을 움직이면, 마음의 긴장이 풀린다” 하루 종일 업무와 사람 사이에서 긴장된 상태로 살아가면, 퇴근 후에도 몸과 마음이 여전히 ‘일모드’로 남아 있습니다. 전문가들은 퇴근 직후 가벼운 신체 활동을 통해 몸의 긴장을 먼저 풀어주는 것이 중요하다고 말합니다. 30분 정도의 산책, 요가, 스트레칭, 혹은 집 근처 공원을 천천히 걷는 것만으로도 충분합니다. 이 시간은 단순히 운동을 위한 시간이 아니라, 머릿속의 업무를 내려놓고 ‘일상 모드’로 전환하는 브리지(bridge) 역할을 합니다. 미국의 정신건강 연구에서도, 퇴근 후 짧은 운동 루틴을 가진 사람들은 그렇지 않은 사람보다 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치가 더 낮고,다음 날의 집중력도 높게 유지된다는 결과가 나왔습니다. 2.“사람과의 연결이 마음을 회복시킨다” 일을 마친 뒤 우리는 종종 ‘혼자 있고 싶다’는 생각에 빠집니다. 하지만 완전한 고립은 오히려 마음의 피로를 더 깊게 만들며 “퇴근 후 타인과의 연결이 정서적 안정감을 높인다”고 전문가들은 조언합니다. 가족이나 친구와의

“왜 직접 끓인 수프가 더 좋을까?” 시판 수프는 간편하다는 장점이 있지만, 높은 나트륨, 인공 조미료, 방부제 등이 포함되어 있을 가능성이 큽니다. “사지 말고 직접 끓여 먹어야 할 수프 6가지”를 소개하면서, 영양 밀도와 건강 균형을 지키는 집밥 수프를 권장합니다. 직접 만드는 수프는 재료 조절이 자유롭고, 신선한 채소와 허브를 더해 풍미도 살릴 수 있으며, 포장재 쓰레기도 줄일 수 있습니다. 이제 아래 6가지 레시피를 중심으로, 그 특징과 변형 팁을 소개합니다. 1. 클래식 토마토 수프 토마토를 주재료로 활용한 이 수프는 신선한 산미와 단맛이 잘 어우러집니다. 특히 잘 익은 제철 토마토를 구워 사용하면 단맛이 강조되고, 깊은 풍미를 낼 수 있습니다. 시판 제품보다 나트륨을 훨씬 낮게 조절할 수 있으며, 남은 수프는 냉동 보관해 두었다가 꺼내 먹기 좋습니다. 2. 구운 버터넛 스쿼시 수프 버터넛 스쿼시나 겨울 호박을 오븐에 구워서 수프 재료로 쓰면, 고소하고 단맛이 깊게 배어나는 풍미가 살아납니다. 기름이나 크림을 적게 써도 맛을 유지할 수 있어 건강한 선택이 될 수 있습니다. 3. 클래식 치킨 누들 수프 치킨 브로스에 살코기 닭고기와 통곡물 면, 채소를