“이러니 살이 안 찌지”… 8살 연하 남편과 사는 40대 한혜진의 운동법

결혼 10년 넘어도 변함없는 모습, 비결은 의외의 ‘일상 습관’에 있었다.

굶지 않고 걷기만 했을 뿐인데… 특별한 비법보다 중요한 건 따로 있었다.

배우 한혜진은 8살 연하의 축구선수 기성용과 결혼해 화제를 모았다. 어느덧 결혼 10년이 훌쩍 넘었고, 2015년에는 딸을 품에 안았다. 하지만 그녀의 모습은 세월의 흐름을 비껴간 듯하다.

40대 나이와 출산 경험이 믿기지 않을 만큼 꾸준한 자기 관리를 보여준다. 많은 이들이 그녀의 몸매 관리 비법을 궁금해하는 이유다.

그 비결은 거창한 운동이나 혹독한 식단이 아닌, 누구나 따라 할 수 있는 ‘일상 속 습관’에 숨어 있었다. 상황은 의외로 단순했다.

비법은 의외로 단순했다

그녀가 가장 강조하는 습관은 ‘먹고 나서 바로 걷기’다. 이는 매우 단순해 보이지만, 일상에 정착시키면 상당한 효과를 볼 수 있는 방법이다.
한혜진은 극단적인 식단을 하지는 않지만, 하루 1만 보 이상 걷는 것을 철칙으로 삼는다. 격한 운동이 아니기에 관절에 무리를 주지 않으면서 오랫동안 지속할 수 있는 장점이 있다.

특히 유산소 운동 중심의 걷기는 체지방을 직접 연소시키고 혈액순환을 개선해 부기를 빼는 데도 효과적이다. 공복 상태에서 속도를 약간 높여 걸으면 운동 효과는 더욱 커진다.

단기 감량보다 평생 유지가 중요했던 이유

한혜진의 식습관 역시 특별하지 않다. 평소 과식하지 않는 ‘소식좌’에 가깝고, 기름진 음식보다는 집밥 위주의 균형 잡힌 식사를 선호한다.
단기간에 체중을 감량하는 다이어트가 아닌, 평생 유지할 수 있는 건강한 습관을 만드는 데 초점을 맞춘 셈이다. 이는 출산 후에도 마찬가지였다.

무리하게 살을 빼기보다 드라마와 예능 활동을 이어가며 자연스럽게 일상 활동량을 유지했고, 근력과 체력을 회복하는 과정을 거쳤다. 누구나 마음만 먹으면 시작할 수 있는 방법이지만, 꾸준히 해내는 것은 다른 문제다.

직업이 만들어낸 흔들림 없는 루틴

배우라는 직업적 특성도 그녀의 꾸준한 관리에 영향을 미쳤다. 불규칙한 촬영 일정 속에서 최상의 컨디션을 유지해야 하기 때문이다.
단순히 체중을 줄이는 것을 넘어, 체력과 건강 상태를 일정하게 관리하는 것이 무엇보다 중요했다.

결국 한혜진의 몸매 관리 핵심은 ‘꾸준함’이었다. 일상 속 활동량을 유지하고, 무리하지 않는 선에서 자신만의 루틴을 지켜온 것이 변함없는 모습을 유지하는 비결로 작용했다.

조선미 기자 jsmg@news-wa.com