라면 먹고 15kg 뺀 40대 서동주, “저녁 절대 굶지 마세요” 비결 따로 있었다

무조건 참고 뛰는 줄 알았더니… 그녀가 테니스와 러닝을 즐기는 진짜 이유.

극단적 식단 대신 선택한 ‘이것’ 중심 저녁 식사의 비밀.

방송인 서동주는 40대라는 나이가 믿기지 않는 몸매로 꾸준히 화제가 된다. 과거 약 15kg을 감량한 이력이 알려지면서 그녀의 관리법은 많은 이들의 관심사가 됐다. 단순히 굶거나 무리하게 운동만 하는 방식과는 거리가 멀다.

그녀의 비결은 ‘지속 가능성’에 초점이 맞춰져 있다. 억지로 하는 운동과 극단적인 식단 대신, 일상에서 즐거움을 찾고 꾸준히 실천할 수 있는 방법을 택했다. 서동주의 관리법에는 의외의 지점들이 숨어있다.

억지로 참는 운동은 효과가 없었다

그녀가 다이어트 운동으로 꼽은 것 중 하나는 의외로 테니스다. 테니스는 짧게 뛰고 멈추는 동작이 반복되는 전신 운동으로, 활동량이 상당하다. 특히 하체를 계속 사용해 다리와 엉덩이 근육 강화에 도움이 된다.

서동주는 운동을 억지로 참는 방식이 아니다. 자신이 재미를 느끼는 스포츠를 꾸준히 하는 것을 선호한다. 실제로 테니스 레슨을 받는 모습을 공개하며 운동 자체를 즐기는 모습을 보였다. 이것이 그녀가 지치지 않고 운동을 이어가는 핵심이다.

러닝 역시 그녀의 몸매 관리에서 빼놓을 수 없는 요소다. 저녁에 뛰어서 집까지 가는 모습을 SNS에 공개하는 등 일상 속에서 꾸준히 활동량을 확보한다. 많이 먹은 날에는 밤에 러닝을 통해 소모하는 식이다. 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 살이 쉽게 찌지 않는 체질을 만드는 비결인 셈이다.

저녁 굶는 대신 채소로 바꾼 진짜 이유

서동주의 감량 비법에서 가장 중요한 부분은 저녁을 굶지 않는다는 점이다. 무조건 식사량을 줄이기보다 포만감을 확보하면서 전체 섭취량을 관리하는 방식을 택했다. 공개된 식단을 보면 브로콜리 등 채소 중심으로 저녁을 구성한다.

먹고 싶은 음식을 무조건 참는 방식이 아니라는 점도 흥미롭다. 누구나 회식이나 약속으로 과식하게 되는 날이 있다. 그녀 역시 테니스 레슨 후 라면, 소시지, 맥주 등을 먹었다고 솔직하게 밝힌 적이 있다. 중요한 것은 그 이후다.





그녀는 먹은 만큼 움직여 해소하는 것을 원칙으로 삼는다. 단기간에 굶어서 체중계 숫자만 줄이는 것이 아니라, 운동과 식사를 함께 관리하며 장기적인 관점에서 건강한 몸을 유지하고 있다.



우성연 기자 sywoo@news-wa.com