어깨가 뻐근할 때마다 습관적으로 팔을 크게 돌리는 사람이 많다. 하지만 통증의 진짜 원인은 어깨 관절이 아닌 다른 곳에 있을 수 있다. 바로 팔의 움직임을 좌우하는 ‘날개뼈’, 즉 견갑골이다. 최근 온라인에서 ‘등산의 49배 효과’, ‘하루 30초면 만성 통증 해결’ 등으로 알려진 운동법이 주목받았다. 팔꿈치를 굽히지 않고 견갑골 주변 근육만 사용하는 ‘견갑 푸쉬업’이 그 주인공이다. 그러나 이 운동은 통증 치료법이 아니라, 견갑골의 움직임을 바로잡는 훈련에 가깝다. 팔이 아니라 날개뼈가 움직이는 이유 팔을 들어 올리거나 앞으로 뻗는 모든 동작에는 견갑골이 함께 움직인다. 이 견갑골이 흉곽에 안정적으로 붙어 움직이도록 돕는 핵심 근육이 바로 갈비뼈 바깥쪽에서 시작하는 전거근이다. 전거근의 기능이 약해지면 견갑골이 등에서 툭 튀어나와 보이는 익상견갑 같은 문제가 나타나기도 한다. 견갑 푸쉬업은 바로 이 전거근을 집중적으로 자극하는 운동이다. 일반 푸쉬업처럼 팔꿈치를 굽히지 않고, 팔을 편 상태를 유지하며 바닥이나 벽을 밀어내는 힘으로 양쪽 견갑골을 서로 멀어지게 했다가 다시 가깝게 만드는 동작에 집중한다. 여러 연구에서도 이 동작이 전거근 활성화에 효과적이라

‘서준맘’ 캐릭터로 큰 사랑을 받은 코미디언 박세미(36)가 결혼 소식을 알렸다. 그는 지난 12일 SNS를 통해 “평생 함께 놀고, 웃고, 맛있는 것도 먹을 제일 친한 짝꿍이 생겼다”며 웨딩 화보를 공개했다. 공개된 사진 속 예비 신랑은 배우를 연상시키는 훤칠한 외모로 단숨에 화제의 중심에 섰다. 여기에 박세미가 직접 공개한 특별한 프러포즈 일화까지 더해져 관심이 쏠리는 상황이다. 운동하는 모습에 결혼을 결심했다 두 사람의 첫 만남은 의외의 장소에서 시작됐다. 박세미는 자신의 유튜브 채널 ‘안녕하세미’를 통해 PT 강사의 소개로 예비 신랑을 만났다고 밝혔다. 그는 1살 연하의 비연예인으로, 두 사람은 약 2년간 교제했다. 박세미가 결혼을 결심한 결정적인 순간은 평범한 일상 속에 있었다. 그는 집에서 운동을 마친 남자친구를 보던 중 “미래에 내 아이를 안고 있는 모습을 상상하게 됐는데 너무 멋져 보였다”고 털어놨다. 한순간의 상상이 평생을 약속하는 계기가 된 것이다. 핑크색 정장 입고 오열한 프러포즈 예비 신랑의 프러포즈는 로맨틱하면서도 유쾌했다. 박세미를 위해 그가 가장 좋아하는 핑크색 정장을 입고 나타난 것이다. 이 옷은 3년 전에 입었던 터라

건강을 생각해 매일 바나나나 고구마를 챙겨 먹는 이들이 많다. 비타민과 식이섬유가 풍부해 대표적인 건강 간식으로 꼽힌다. 하지만 누구에게나 이로운 것은 아니다. 콩팥 기능이 저하된 사람이라면 이야기가 달라진다. 건강에 좋다고 알려진 과일과 채소에 든 특정 성분이 오히려 부담으로 작용할 수 있기 때문이다. 특히 칼륨 배출 능력이 떨어진 만성 신장병 환자에게는 평소 식단 관리가 무엇보다 중요하다. 매일 먹던 바나나가 콩팥에 부담되는 이유 흔히 아침 식사 대용으로 찾는 바나나는 생각보다 많은 칼륨을 품고 있다. 중간 크기 바나나 한 개에는 약 400mg 이상의 칼륨이 들어있다. 콩팥 기능이 정상이라면 이 정도는 문제가 되지 않는다. 하지만 칼륨 배출이 원활하지 않은 환자의 경우, 혈액 속 칼륨 농도가 비정상적으로 높아질 수 있다. 매일 먹는 습관이 있다면 섭취량을 조절할 필요가 있다. 고구마와 토마토도 예외가 아니다 포만감이 높아 식사 대용으로 인기인 고구마, 건강식의 대명사 토마토도 마찬가지다. 두 식품 모두 칼륨 함량이 높아 콩팥 기능이 약한 사람에게는 주의가 요구된다. 특히 고구마를 한 번에 여러 개 먹거나 토마토를 주스로 갈아 마시면 칼륨 섭취량은 급격

설악산의 웅장한 산세를 온몸으로 겪어낸 등산객들의 마지막 목적지는 한결같다. 고된 산행으로 뻐근해진 몸을 이끌고 향하는 곳은 다름 아닌 온천이다. 특히 남설악산 국립공원 내 유일한 복합온천호텔인 ‘오색탄산온천’은 늦은 밤까지 등산객의 피로를 책임지는 종착지로 꼽힌다. 이곳에는 일반적인 온천과는 다른 특별한 배경이 있다. 해발 650m, 두 종류 온천수가 기다린다 해발 647m 고지대에 자리한 이곳의 가장 큰 특징은 두 가지 종류의 온천수를 동시에 즐길 수 있다는 점이다. 하나는 지하 470m에서 끌어올린 27도 수준의 차가운 탄산천이다. 몸을 담그면 피부에 달라붙는 미세한 기포가 혈액순환을 돕는다. 이와 함께 해발 650m에서 자연적으로 솟아나는 뜨끈한 알칼리 온천수가 마련돼 있어 냉탕과 온탕을 오가는 듯한 독특한 경험이 가능하다. 1만 8천원으로 찜질까지 즐기는 이유 단순히 몸만 담그는 온천욕에서 그치지 않는다. 대인 기준 1만 8,000원의 기본요금만으로도 온천을 즐길 수 있지만, 1만 원을 추가한 통합권(28,000원)을 이용하면 암반파동욕장까지 경험할 수 있다. 45도에서 50도 사이를 유지하는 면역석 암반과 7개 테마 찜질 시설은 온천욕으로 달아오른

제네시스 일렉트리파이드 G80의 시작 가격은 8479만원이다. 친환경차 세제 혜택이 적용된 금액으로, 475km의 주행거리와 370마력의 듀얼 모터 사륜구동 시스템을 갖췄다. 기본 사양만으로도 충분한 상품성을 갖춘 셈이다. 하지만 옵션 선택지에 들어서는 순간 계산은 복잡해진다. 특히 540만원에 달하는 ‘파퓰러 패키지’는 많은 예비 구매자들의 고민을 깊게 만든다. 최종 구매 가격은 단순히 옵션을 더하는 것을 넘어, 이 차를 누가 주로 이용할 것인지에 따라 크게 달라지는 구조를 보였다. 540만원 파퓰러 패키지의 구성은 이렇다 파퓰러 패키지는 선호도 높은 사양들을 한데 묶었다. 헤드업 디스플레이, 드라이빙 어시스턴스 패키지Ⅰ·Ⅱ, 빌트인 캠 패키지가 포함된다. 개별적으로 선택할 때보다 저렴하지만, 그만큼 지출 규모도 크다. 여기서 주목할 점은 드라이빙 어시스턴스 패키지 Ⅰ과 Ⅱ의 역할 분담이다. Ⅰ은 서라운드 뷰 모니터와 원격 스마트 주차 보조 등 주차 편의에 집중한다. 반면 Ⅱ는 고속도로 주행 보조 2와 전방 충돌방지 보조 2처럼 주행 중 안전과 편의를 돕는다. 5만원의 가격 차이지만 쓰임새는 완전히 다르다. 운전석과 뒷좌석, 비용의 무게가 달랐다

래퍼 스윙스가 또 한 번 파격적인 연기 변신에 나섰다. 최근 영화 ‘타짜’ 시리즈 출연 소식으로 화제를 모은 그가 이번에는 사극에 도전장을 내밀었다. 스윙스는 12일 자신의 소셜미디어(SNS)를 통해 이 소식을 직접 알렸다. 그가 공개한 것은 레진스낵의 숏드라마 ‘광안: 세자의 여자’ 공식 포스터였다. 상투 틀고 수염까지… 래퍼 모습 지웠다 공개된 포스터 속 스윙스의 모습은 낯설다. 그는 상투를 틀고 수염을 길러 래퍼 활동 당시와는 180도 다른 분위기를 자아냈다. 배우 성준 옆에 선 그는 진지한 표정으로 카리스마를 뿜어냈다. 이는 그가 작품 속에서 맡은 역할과 깊은 관련이 있는 것으로 보인다. 본명 문지훈으로 맡은 역할, 알고 보니 스윙스는 게시물에서 자신의 역할을 직접 소개했다. 그가 맡은 배역은 세자의 벗이자 호위무사인 ‘남휼’이다. 그는 “미친 눈을 가진 세자 이현 역 성준, 궁녀로 위장한 자객 은우 츄, 세자의 벗이자 호위무사 남휼 역 문지훈”이라고 적었다. 활동명인 스윙스 대신 본명 문지훈을 사용한 점이 눈에 띈다. 스윙스는 최근 영화 ‘타짜: 벨제붑의 노래’ 출연을 위해 온몸에 타투 분장을 한 모습을 공개하기도 했다. 래퍼를 넘어 배우

배우 정웅인을 둘러싼 오랜 루머 중 하나는 서울예대 재학 시절의 군기반장 이미지다. 특히 1년 후배인 방송인 신동엽에게 폭행을 가해 피멍이 들게 했다는 소문은 30년 가까이 그를 따라다녔다. 그동안 명확히 해명된 적 없던 이 이야기에 대해 정웅인이 마침내 입을 열었다. 최근 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에 출연해 당사자인 신동엽과 함께 당시 상황을 직접 언급한 것이다. 사타구니 피멍, 사건의 시작은 이랬다 이날 방송에는 서울예대 89학번 동기인 정웅인과 장진 감독이 출연해 90학번 후배 신동엽과 과거를 회상했다. 정웅인은 당시 자신이 회장으로 있던 신체 훈련 동아리 ‘프라나’를 언급하며 이야기를 시작했다. 그는 “신동엽이 동아리 신입으로 들어왔는데, 스트레칭을 너무 심하게 해 다음 날 피멍 든 다리를 보여줬다”고 말했다. 신동엽 역시 “오다리가 심해 다리 찢기가 유독 힘들었다. 억지로 하다 보니 사타구니부터 허벅지까지 실핏줄이 다 터진 것”이라고 거들었다. 두 사람의 기억이 일치하는 지점이다. 신동엽이 자발적으로 무리하게 스트레칭을 하다 생긴 상처였다는 사실이다. 예능 농담이 낳은 30년짜리 오해 문제는 이 일화가 외부에 알려지는 과정에서 크게 와전

건강을 위해 매일 아침 올리브유 한 숟갈을 챙기는 습관이 유행처럼 번지고 있다. 혈관 건강과 염증 관리에 좋다는 인식이 퍼지면서 올리브유를 ‘보약’처럼 여기는 이들도 적지 않다. 하지만 몸에 좋다는 믿음만으로 이어온 이 습관이 예상치 못한 결과를 낳는 경우도 있다. 평소 식단에 무심코 더한 올리브유 한 숟갈이 오히려 건강의 발목을 잡는 상황이 벌어지기도 한다. 건강한 지방이라는 함정, 열량은 예외다 올리브유는 올레산 등 불포화지방산이 풍부한 건강한 기름이 맞다. 특히 엑스트라버진 등급에는 폴리페놀 같은 항산화 성분도 들어있다. 그러나 건강에 이로운 성분과 열량은 별개의 문제다. 올리브유 한 큰술(약 15ml)의 열량은 약 120kcal에 달한다. 이는 밥 반 공기와 맞먹는 수준이다. 한 달 뒤 체중계 숫자가 달라진 이유 평소 식사량을 그대로 유지한 채 매일 올리브유 한 숟갈을 추가한다고 가정해 보자. 한 달이면 약 3600kcal의 열량을 추가로 섭취하는 셈이다. 이렇게 쌓인 잉여 열량은 고스란히 체지방, 특히 복부지방으로 축적될 가능성이 높다. 이는 결국 대사 건강에 부담을 주는 요인으로 작용한다. 만약 다이어트 중이라면 이런 작은 습관 하나가 큰 변수

주말 나들이를 계획할 때면 꽉 막힌 도로와 비싼 입장료, 비좁은 주차 공간이 먼저 떠오른다. 즐거운 마음으로 떠났다가 예상치 못한 지출과 불편에 기분을 망치기 일쑤다. 그런데 여기, 입장료와 주차비 걱정 없이 온종일 즐길 수 있는 해안 관광지가 있다. 1,500대를 수용하는 무료 주차장까지 갖춰 연간 500만 명의 발길이 이어지는 충남 당진 삽교호바다공원이다. 단순한 농업용 관개시설이던 이곳이 서해안 대표 명소로 탈바꿈한 배경에는 탁 트인 바다 풍경과 함께 즐길 거리를 꾸준히 확충해 온 노력이 있었다. 5.8km 해안길 따라 펼쳐지는 바다 풍경 이곳에 도착하면 지갑을 열기보다 먼저 발걸음을 옮기게 된다. 총연장 5.8km 규모의 해안 데크로드가 방문객을 맞이한다. 기존 4.5km 구간에 사업비 19억 원을 투입해 1.3km를 신설, 더욱 길어진 산책로를 완성했다. 수변 산책로를 따라 걸으면 잔잔한 호수와 서해 바다가 어우러진 풍경이 눈앞에 펼쳐진다. 편도 도보로 약 2시간이 소요되는 이 길은 남녀노소 누구나 편안하게 자연을 만끽할 수 있도록 조성됐다. 놀이동산부터 퇴역 군함까지 볼거리가 한가득 산책만으로는 아쉽다면 다양한 연계 시설이 기다린다. 대관람차가 상

한국 남자 피겨스케이팅의 간판 차준환(24)이 빙판을 잠시 떠난다. 지난 시즌을 마친 뒤 ‘오랜 고민’을 거듭했다는 그의 결정은 많은 팬들에게 놀라움과 아쉬움을 동시에 안겼다. 그는 선수 생활 은퇴를 공식 선언하지는 않았다. 다만 최근 그의 행보는 국가대표 활동 중단이라는 발표가 갑작스러운 결정이 아님을 짐작하게 한다. 못다 한 배우의 꿈, 다시 꺼내 들었다 차준환의 새로운 도전은 연기 활동과 맞닿아 있다. 그는 지난 4월 연예기획사 판타지오와 전속계약을 맺으며 본격적인 활동 영역 확장을 예고했다. 실제 행보도 구체적이었다. 지난 7월 아이스쇼 ‘나 혼자만 레벨업 온 아이스’에서 주인공 성진우 역을 맡아 스케이팅과 연기를 결합한 무대를 선보였다. 이어 9월에는 가수 로이킴의 ‘스파클(Sparkle)’ 뮤직비디오에 출연해 로맨스 연기를 소화했다. 사실 그는 아역 배우 출신이다. 연기를 위해 피겨를 시작했다가 선수의 길로 들어선 경우다. ‘K팝이 놓친 태릉 인재’라는 별명이 붙을 정도로 다재다능한 그는 과거 한 방송에서 “은퇴 후 배우에 도전하고 싶다”는 꿈을 밝힌 바 있다. 평창 15위에서 밀라노 4위까지, 쉼 없이 달려왔다 그의 잠정 휴식이

유럽연합(EU)이 급증하는 중국산 하이브리드차 수입을 막기 위해 칼을 빼 들었다. 그런데 그 칼날이 예상치 못한 곳으로 향하면서 국내 자동차 업계에 긴장감이 감돌고 있다. 중국을 겨냥한 규제가 현대차 싼타페와 기아 쏘렌토 하이브리드 모델의 수출에 직접적인 영향을 줄 수 있다는 분석이 나왔다. 이는 EU가 검토 중인 ‘세이프가드’ 조치의 독특한 작동 방식 때문이다. 이 조치는 아직 확정되거나 시행된 것은 아니다. 하지만 그 구조상 특정 국가만 제외하기 어려워, 한국에서 생산해 유럽으로 향하는 인기 차종들이 함께 묶일 수 있는 상황이다. 중국차 잡으려다 한국차가 걸린 이유 EU가 검토하는 세이프가드는 반덤핑 관세와 근본적으로 다르다. 반덤핑 관세가 특정 국가의 ‘불공정’ 가격 책정을 문제 삼아 콕 집어 제재하는 방식이라면, 세이프가드는 특정 품목의 수입 급증으로 역내 산업이 피해를 볼 때 발동된다. 핵심은 이 조치가 원산지를 가리지 않는다는 점이다. 즉, ‘중국산 하이브리드차’가 아닌 ‘하이브리드차’ 수입 전체에 제한을 걸 수 있다. 이 때문에 국내에서 생산해 수출하는 싼타페와 쏘렌토 하이브리드 역시 규제 대상에 포함될 수 있다는 우려가 나온다. 실

🔥 화(불)의 별자리 양자리 (3.21 ~ 4.19): 새로운 도전을 시작하기에 좋은 날입니다. 동료들과의 협업이 예상치 못한 좋은 결과를 가져올 수 있습니다. 성급한 결정보다는 신중한 계획이 필요합니다. 🍀 행운의 아이템: 손목시계 사자자리 (7.23 ~ 8.22): 창의적인 아이디어가 샘솟는 하루입니다. 당신의 재능을 마음껏 뽐내보세요. 다만, 지출이 늘어날 수 있으니 충동구매는 자제하는 것이 좋습니다. 🍀 행운의 아이템: 선글라스 사수자리 (11.23 ~ 12.21): 새로운 배움의 기회가 찾아오거나 짧은 여행을 떠날 수 있습니다. 낯선 환경이 당신에게 긍정적인 자극을 줄 것입니다. 열린 마음으로 변화를 받아들이세요. 🍀 행운의 아이템: 지도 앱 🌱 토(땅)의 별자리 황소자리 (4.20 ~ 5.20): 안정적인 흐름 속에서 꾸준히 성과를 내는 날입니다. 미뤄뒀던 재정 계획을 세우거나 업무를 정리하기에 좋습니다. 작은 노력이 큰 결실로 이어질 것입니다. 🍀 행운의 아이템: 저금통 처녀자리 (8.23 ~ 9.22): 사소한 실수가 큰 문제로 이어질 수 있으니 꼼꼼함이 요구되는 날입니다. 건강에 신경 쓰고, 규칙적인 생활 습관을 유

🐭 쥐띠 출생연도별 운세 1960년생: 건강을 점검하기 좋은 날입니다. 작은 관심이 큰 병을 막습니다. 1972년생: 금전운이 길합니다. 생각지 못한 수입이나 유리한 거래가 성사될 수 있습니다. 1984년생: 팀워크가 빛을 발하는 날. 동료의 도움으로 어려운 문제를 수월하게 해결합니다. 1996년생: 자기계발에 힘쓰면 좋은 성과를 얻습니다. 새로운 배움에 도전해 보세요. 🐮 소띠 출생연도별 운세 1961년생: 가족과 함께하는 편안한 하루. 소소한 대화가 큰 기쁨을 줍니다. 1973년생: 말 한마디에 오해가 생길 수 있으니 신중해야 합니다. 역지사지의 자세가 필요합니다. 1985년생: 꾸준히 노력해온 일에서 결실을 봅니다. 주변의 인정을 받게 됩니다. 1997년생: 예상치 못한 곳에서 새로운 제안이나 기회가 찾아옵니다. 긍정적으로 검토하세요. 🐯 호랑이띠 출생연도별 운세 1962년생: 너그러운 마음을 보여주세요. 작은 친절이 더 큰 복으로 돌아옵니다. 1974년생: 중요한 결정을 내려야 할 시기. 자신의 직감을 믿고 과감하게 행동하세요. 1986년생: 에너지가 넘치는 하루. 야외 활동이나 운동으로 활력을 발산하는 것이 좋습니다. 19

신인 보이그룹 멤버가 팬과 소통하는 유료 플랫폼에서 부적절한 언행으로 구설에 올랐다. 팬의 메시지에 보인 의외의 반응이 온라인 커뮤니티를 중심으로 빠르게 확산하며 논란을 키웠다. 결국 소속사가 직접 공식 입장을 내놓는 상황에 이르렀다. 논란의 중심에 선 인물은 5인조 보이그룹 ‘체이서(CHASER)’의 멤버 렌이다. 그는 팬 소통 플랫폼에서 한 팬이 보낸 “계속 기다렸다”는 메시지를 확인하고 답을 남겼다. 이 과정에서 문제가 불거졌다. “아 어쩌라고” 팬심에 찬물 끼얹은 한마디 해당 메시지에 렌은 “아 어쩌라고”, “왜 나한테 뭐라고 해 자꾸. 짜증 나게”라고 답한 것으로 전해졌다. 팬의 애정 표현에 보인 예상 밖의 싸늘한 반응에 팬덤 내부는 물론, 외부에서도 비판이 제기됐다. 특히 매달 구독료를 내야 하는 유료 서비스에서 벌어진 일이라 파장은 더욱 컸다. ‘체이서’는 지난 2월 싱글 앨범 ‘스위트 라이크 슈가(Sweet Like Sugar)’를 발매하며 데뷔했다. 데뷔 8개월 차에 접어든 시점에서 터진 이번 논란은 그룹 활동에도 적신호가 켜졌음을 시사한다. 결국 소속사가 직접 고개를 숙인 이유 논란이 거세지자 소속사 하울링엔터테인먼트는 12일

‘아빠차’ 시장의 절대 강자로 꼽히는 카니발이 하이브리드 심장을 달고 돌아왔다. 높은 연비와 넓은 공간을 앞세워 일부 소비자들이 팰리세이드 계약을 취소하고 돌아설 만큼 매력적인 선택지로 떠올랐다. 하지만 실제 차주들의 평가는 명확히 엇갈린다. 가족을 위한 공간 활용성에는 극찬이 쏟아지는 반면, 4천만 원 후반에서 시작하는 가격표 앞에서는 망설임이 엿보인다. 높은 만족도와 부담감이 공존하는 상황이다. 거주성 9.8점, 가격은 7.9점… 엇갈린 평가의 진짜 이유 카니발 하이브리드 오너 평가에서 거주성은 9.8점으로 가장 높은 점수를 받았다. 디자인(9.5점), 주행(9.1점), 품질(9.0점) 등 다른 항목 역시 높은 만족도를 보였다. 종합 점수도 9.1점으로, 공간뿐 아니라 전반적인 상품성에 대한 긍정적 반응을 확인할 수 있다. 문제는 가격이다. 가격 항목은 7.9점으로 상대적으로 낮은 평가를 받았다. 넓은 차를 원하는 마음과 실제 구매 예산 사이의 간극이 점수에 반영된 것이다. 가족 모두가 만족하는 공간을 얻는 대가로 지불해야 할 비용에 대한 고민이 남는다. 연비 20km/L의 진실, 실제 유지비는 어느 정도인가 이 차의 가장 큰 매력 포인트