“라면 한 개 다 못 먹는다” 손나은, 46kg 유지 비결은 의외로 ‘이 운동’

원조 ‘레깅스 여신’의 군살 없는 몸매, 필라테스만으로는 부족했던 진짜 이유

“라면 한 개를 다 못 먹는다”는 말이 화제가 될 정도로 마른 몸매를 가진 배우 손나은. 그녀는 데뷔 초부터 지금까지 46kg이라는 체중을 큰 변화 없이 유지하며 ‘워너비 몸매’의 대명사로 불린다.

많은 이들이 혹독한 식단을 예상하지만, 정작 그녀는 굶는 다이어트가 아닌 운동과 생활 습관의 중요성을 꾸준히 강조해왔다. 그녀의 몸매 관리법 핵심에는 꾸준함, 필라테스, 그리고 의외의 스쿼트가 자리 잡고 있다.

단순히 마른 것을 넘어 탄탄한 라인을 유지하는 배경에는 그녀만의 체계적인 접근법이 숨어있다.

필라테스만으로 부족했던 이유

손나은 하면 가장 먼저 떠오르는 운동은 단연 필라테스다. 바쁜 스케줄 속에서도 필라테스를 통해 몸의 균형과 자세를 바로잡는 것으로 잘 알려져 있다.

하지만 그녀는 여기에 만족하지 않았다. 필라테스가 몸의 선을 곱게 다듬어주지만, 건강한 볼륨감과 탄력을 유지하기 위해서는 근력 운동이 필수적이라고 판단한 것이다.
웨이트 트레이닝을 병행하며 기초대사량을 높이고, 마른 체형에서도 힘 있는 라인을 완성했다.

헬스장 못 갈 때도 스쿼트는 포기 못 해

그녀가 여러 운동 중에서도 가장 중요하게 꼽는 것은 바로 스쿼트다. 해외 촬영 등으로 헬스장에 가지 못하는 날에도 스쿼트만큼은 빼놓지 않는다고 직접 밝혔다.

스쿼트는 엉덩이와 허벅지는 물론, 복부와 허리 코어까지 단련시키는 전신 운동에 가깝다. 우리 몸에서 가장 큰 근육이 모인 하체를 단련하는 만큼 칼로리 소모 효율이 높아 체중 관리에 효과적이다.



만약 바쁜 일정 탓에 운동할 시간이 부족하다면, 그녀가 추천한 스쿼트부터 매일 20개씩 시작해보는 것도 좋은 방법이다.

결국 비결은 꾸준함에 있었다

특별한 비법을 기대했다면 다소 허무할 수도 있다. 손나은 몸매 관리의 진짜 핵심은 ‘꾸준함’ 그 자체에 있다.



필라테스와 웨이트, 스쿼트를 생활화하는 것을 넘어, 촬영 전에는 걷기나 가벼운 러닝으로 컨디션을 조절한다. 여기에 충분한 수분 섭취와 운동 후 스트레칭까지 일상 속 작은 습관들이 모여 지금의 결과를 만든 것이다.

결국 화려한 기술이 아니라, 매일 실천할 수 있는 기본을 놓치지 않는 성실함이 ‘원조 레깅스 여신’을 완성한 셈이다.



조선미 기자 jsmg@news-wa.com