거제 바다를 보러 갔다가, 바다보다 먼저 어두운 땅굴 앞에서 발걸음이 멈춘다. 안으로 몇 걸음 들어가면 눈앞에 커다란 액자처럼 바다가 열린다. 검은 동굴 벽이 바깥의 푸른 물빛을 더 선명하게 밀어 올리고, 입구에 선 사람은 자연스럽게 한 장의 실루엣이 된다. 사진 한 장 남기기 위해 찾았다가, 예상보다 근사한 해안 풍경에 오래 머무르게 되는 곳. SBS 드라마 ‘김부장’에 등장한 뒤 다시 주목받는 경남 거제 근포땅굴 이야기다. ■ 드라마 속 긴장감, 실제로는 고요한 바다 ‘김부장’은 소지섭이 주연을 맡은 액션 드라마다. 작품에는 거제의 옛 예비군훈련장과 호텔, 펜션, 근포땅굴 등 지역 곳곳이 배경으로 담겼다. 그중 여행객이 가장 부담 없이 찾기 좋은 장소는 근포땅굴이다. 근포땅굴은 거제시 남부면 근포마을 뒤편 바닷가에 자리한다. 일제강점기 군사시설 용도로 만들어진 인공 땅굴로 알려져 있다. 과거의 흔적이 남은 공간인 만큼 땅굴 안은 서늘하고 어둡지만, 바다 쪽으로 난 입구에서는 전혀 다른 풍경이 펼쳐진다. 드라마에서는 인물의 위태로운 분위기를 살리는 배경이었지만, 실제 여행객에게는 파도 소리를 들으며 잠시 쉬어 가는 포토 스폿에 가깝다. ■ ‘동굴 액자’

가수 겸 배우 탑(최승현·39)과 나나(35)가 새로운 연예계 공식 커플이 됐다. 탑은 최근 ‘오징어 게임’ 시즌 2로 복귀를 알렸고, 나나는 배우로서 활발한 활동을 이어가고 있었다. 두 사람의 열애설이 불거지자 양측은 지체 없이 사실을 인정했다. 2일 탑의 소속사 탑스팟픽쳐스와 나나의 소속사 써브라임은 두 사람의 교제 사실을 공식화했다. 양측은 “좋은 만남을 이어가고 있다”고 밝혔다. 두 사람은 지난 6월부터 연인 관계로 발전해 약 5개월째 만남을 이어오고 있는 것으로 전해졌다. 뮤직비디오 인연이 현실로 이어졌다 이날 오전 디스패치는 탑과 나나가 함께 시간을 보내는 모습을 포착해 보도하며 열애설을 제기했다. 보도에 따르면 두 사람의 첫 만남은 지난 1월 탑의 첫 솔로 정규 앨범 ‘다중관점’의 뮤직비디오 촬영 현장이었다. 더블 타이틀곡 중 하나인 ‘완전미쳤어!’ 뮤직비디오에 함께 출연한 것이 인연의 시작이었다. 논란 딛고 복귀한 탑, 배우로 자리매김한 나나 1987년생인 탑은 2006년 그룹 빅뱅으로 데뷔해 최정상 아이돌로 활동했다. 그러나 2017년 대마초 흡연 혐의로 활동을 중단하는 등 부침을 겪었다. 오랜 공백 끝에 2024년 넷플릭스 시리즈

여행 첫날에는 호텔 조식이 든든하다. 빵과 달걀, 과일을 한 접시에 담고 커피까지 마시면 낯선 도시에서도 마음이 놓인다. 하지만 이틀째 아침부터는 조금 다른 풍경이 궁금해진다. 호텔 문을 나서자마자 김이 모락모락 나는 국수 그릇을 앞에 두고, 출근길 사람들과 나란히 앉아보는 것. 메뉴판이 낯설어도 주문법 몇 가지만 알면 생각보다 어렵지 않다. 동남아 여행에서 조식은 하루면 충분하다는 말이 나오는 이유다. ■ 베트남에선 뜨거운 쌀국수로 아침을 연다 베트남의 아침은 쌀국수 냄새로 시작된다. 다낭이나 호이안에서 가장 부담 없이 주문할 메뉴는 ‘퍼 보(Phở bò)’와 ‘퍼 가(Phở gà)’다. 퍼 보는 소고기 쌀국수, 퍼 가는 닭고기 쌀국수다. 국물 하나로 든든히 먹고 싶다면 퍼 보, 조금 더 담백한 맛을 원하면 퍼 가를 고르면 된다. 베트남 남부와 중부에서는 바게트 샌드위치인 반미도 아침 단골 메뉴다. 계란을 넣은 ‘반미 쯩(Bánh mì trứng)’은 처음 먹는 사람에게 특히 좋다. 고기나 파테가 부담스럽다면 “반미 쯩”이라고 말하며 계란 버전을 고르면 된다. 현지 카페에서는 달콤한 연유커피 ‘까페 쓰어 다(Cà phê sữa đá)’를 곁들이면 여행 온

냉장고에 늘 있는 계란은 가장 만만한 반찬 재료 중 하나다. 하지만 매번 비슷한 계란말이나 프라이가 지겹다면, 통조림 두 가지만 더해볼 만하다. 단조로운 계란 요리에 짭짤한 감칠맛과 톡톡 터지는 달콤한 식감을 더해 온 가족이 좋아하는 메뉴로 탈바꿈시킨다. 준비 과정도 복잡하지 않아 더욱 매력적이다. 감칠맛과 식감의 핵심, 참치와 옥수수 이 계란전의 핵심은 참치와 옥수수 통조림이다. 참치 1캔은 기름을 충분히 빼서 준비하고, 옥수수는 3스푼 정도 물기를 제거해 사용한다. 참치는 자체의 짭짤한 맛으로 별도 간 없이도 요리의 맛을 채워주고, 옥수수는 부드러운 계란 사이에서 터지는 식감으로 먹는 재미를 더한다. 양파 1/3개를 잘게 다져 넣으면 아삭함까지 살아난다. 모양이 흐트러지지 않는 반죽의 비결 준비한 재료에 계란 3개를 풀어 섞는다. 이때 소금은 참치의 간을 고려해 소량만 넣고, 후추로 풍미를 더한다. 가장 중요한 과정은 참치 덩어리를 잘게 으깨며 섞는 것이다. 재료들이 계란물과 하나처럼 어우러져야 전을 부칠 때 모양이 쉽게 부서지지 않는다. 자투리 당근이나 부추가 있다면 함께 다져 넣어도 좋다. 달군 팬에 기름을 두르고 반죽을 숟가락으로 한 스푼씩 떠 올

현대자동차의 글로벌 베스트셀러 투싼이 완전히 새로운 모습으로 돌아왔다. 이번 풀체인지 모델은 단순히 디자인만 바꾼 수준이 아니다. 차체 크기부터 파워트레인, 첨단 IT 기술에 이르기까지 전작의 흔적을 찾아보기 어려울 만큼 대대적인 변화를 거쳤다. 특히 효율을 극대화한 하이브리드 시스템과 특정 상황에서 활용도를 크게 높인 새로운 기능이 소비자들의 기대를 모은다. 뉴욕 월드 프리미어 현장에서 공개된 신형 투싼의 핵심 변화는 국내 준중형 SUV 시장의 판도를 바꿀 만한 잠재력을 품고 있다. 한 체급 위를 넘보는 크기로 돌아왔다 가장 먼저 눈에 띄는 변화는 단연 차체 크기다. 신형 투싼은 전장 4,700mm, 전폭 1,905mm로 이전 세대보다 훨씬 커졌다. 수치상으로도 상위 차급인 싼타페에 근접하는 수준으로, 패밀리카로 사용하기에 부족함 없는 실내 공간을 확보했다. 외관은 현대차의 새 디자인 철학 ‘아트 오브 스틸’을 적용해 강철처럼 단단하고 미래지향적인 인상을 준다. 전면과 후면에 수평 라인을 강조한 H-엣지 라이팅과 프리즘 리어 램프는 신형 투싼의 존재감을 더욱 뚜렷하게 만든다. 연비와 편의성, 두 마리 토끼를 잡은 배경 파워트레인의 진화도 주

파도 소리는 분명 서해인데, 물빛은 예상보다 훨씬 맑고 연하다. 모래사장 가까이 밀려온 물은 햇빛을 받아 옥빛과 초록빛 사이를 오간다. 바다를 보려면 비행기부터 떠올리던 사람이라면 한 번쯤 멈춰 서게 되는 풍경이다. 서울에서 차로 약 두 시간. 충남 태안 안면도에는 ‘서해는 탁하다’는 선입견을 잠시 잊게 만드는 해변들이 숨어 있다. 멀리 떠나는 대신, 주말 하루를 조금 느리게 쓰고 싶을 때 어울리는 바다다. ■ 초록빛 바다의 정체는 안면도였다 안면도 여행에서 가장 먼저 눈에 들어오는 것은 바다색이다. 동해처럼 짙은 푸른빛은 아니지만, 수심이 얕고 햇살이 좋은 날에는 모래 바닥이 비치며 물빛이 맑은 청록색으로 보인다. 특히 파도가 잔잔한 오전이나 물이 빠지기 전 시간대에는 해변 가장자리의 색감이 더 또렷하다. 물빛을 가장 예쁘게 보고 싶다면 바람아래해수욕장과 방포해수욕장, 꽃지해수욕장 일대를 함께 묶어도 좋다. 바람아래해수욕장은 한적한 분위기와 넓은 백사장이 장점이다. 돗자리 하나 펴고 앉아 바다만 바라보기 좋은 곳이다. 방포해수욕장은 항구와 가까워 식사와 산책을 이어가기 편하고, 꽃지해수욕장은 안면도를 처음 찾는 사람도 어렵지 않게 들를 수 있는 대표 명소

거울 속 옆모습을 보고 등이 굽어 보인다고 덜컥 걱정부터 하는 이들이 많다. 하지만 척추는 원래부터 완벽한 직선이 아니다. 오히려 자연스러운 곡선이 정상이다. 척추후만증이나 척추전만증은 이 곡선이 ‘과도하게’ 변형됐을 때의 이야기다. 겉모습만으로 섣불리 판단하기 어려운 이유가 여기에 있다. 척추는 원래부터 굽어 있었다 우리 척추를 옆에서 보면 부드러운 S자 형태의 만곡이 존재한다. 질병관리청에 따르면 목(경추)과 허리(요추)는 앞으로 들어간 ‘전만곡’이, 등(흉추)과 엉치(천추)는 뒤로 볼록한 ‘후만곡’이 정상적인 척추 곡선이다. 척추후만증은 등뼈가 뒤로 지나치게 튀어나온 상태, 전만증은 허리뼈가 앞으로 너무 꺾인 상태를 말한다. 즉, 단순히 굽은 방향이 아니라 ‘정상 범위를 벗어난 각도’가 문제의 핵심이다. 겉으로 굽어 보인다는 이유만으로 특정 질환을 단정할 수 없는 배경이다. 고개 15도 숙이면 12kg 무게가 실린다 나쁜 자세가 척추에 부담을 주는 것은 분명한 사실이다. 특히 스마트폰을 볼 때처럼 고개를 숙이는 자세는 목에 상당한 하중을 가한다. 실제로 질병관리청은 고개를 15도만 숙여도 목에 가해지는 하중이 약 12kg에 달한다고 설명한다. 하지만

특정 과일을 섭취한 뒤 우리 몸속 장내 환경이 바뀌는 데는 얼마나 걸릴까. 흔히 장 건강 개선은 꾸준함이 중요하다고 알려져 있지만, 단 며칠 만에 의미 있는 변화가 나타날 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 핵심은 크랜베리와 그 속에 든 폴리페놀 성분이다. 캐나다 라발대 연구팀은 건강한 성인을 대상으로 한 실험에서 크랜베리 추출물 섭취 후 단 4일 만에 장내 미생물 군집에 긍정적 변화가 생기는 것을 확인했다. 이는 염증 반응 감소와 직결되는 결과다. 단 4일 만에 장벽까지 바꾼 이유 변화의 속도는 예상보다 빨랐다. 이번 연구는 건강한 성인 39명을 대상으로 진행됐는데, 참가자들은 크랜베리 추출물을 아침과 저녁 하루 두 번 섭취했다. 이는 신선한 크랜베리 60g에 해당하는 양이다. 연구팀이 참가자들의 혈장, 소변, 대변 샘플을 분석한 결과, 섭취 시작 단 4일 만에 장내 미생물 군집의 뚜렷한 변화가 관찰됐다. 특히 장 점막 건강에 중요한 역할을 하는 ‘아커만시아 뮤니시필라’ 박테리아가 자극받은 것으로 나타났다. 이와 함께 염증 반응이 줄고 장을 보호하는 장벽 기능이 강화되는 효과도 확인됐다. 단기간의 섭취만으로도 장 내부 환경이 전반적으로 개선된 셈이다. 염증

따뜻한 흰쌀밥은 포기하기 어려운 한국인의 주식이다. 하지만 60대를 넘어서며 치솟는 혈당이 걱정이라면 매일 먹는 밥부터 신경 쓸 수밖에 없다. 이때 밥을 짓는 과정에 작은 습관 하나를 더하는 것만으로도 혈당 반응을 완만하게 만드는 데 도움을 줄 수 있다. 지방을 활용해 탄수화물의 소화 흡수 속도를 조절하는 원리다. 특히 특정 식물성 기름 한 스푼이 식후 혈당 관리에 효과적이라는 사실이 알려지면서, 건강에 민감한 중장년층 사이에서 새로운 밥 짓기 방식으로 주목받고 있다. 밥에 넣는 지방이 혈당 상승을 늦춘다 탄수화물 위주의 식단이 혈당을 빠르게 높이는 것은 소화 과정에서 포도당으로 분해돼 혈액으로 빠르게 흡수되기 때문이다. 하지만 식사에 지방을 소량 더하면 위에서 음식이 머무는 시간이 길어지고 소화 흡수 속도가 느려져 혈당 상승 곡선이 완만해진다. 이때 활용할 수 있는 것이 바로 엑스트라버진 올리브오일이다. 엑스트라버진 올리브오일에는 단일불포화지방산인 올레산과 폴리페놀 성분이 풍부하다. 실제 제2형 당뇨병 환자 13명을 대상으로 한 소규모 연구에서, 고혈당지수 식사에 올리브오일을 곁들였을 때 저지방 식사나 버터를 곁들였을 때보다 초기 식후 혈당 상승 폭이 적

“쌀국수는 한국에서도 먹을 수 있는데, 다낭까지 가서 마트에 들러야 할까.” 여행 막바지에는 이런 생각이 들기 쉽다. 하지만 한 번 장바구니를 들면 얘기가 달라진다. 코코넛 향이 진한 커피부터 집에서 반쎄오를 부칠 때 쓰기 좋은 라이스페이퍼, 현지 음식점 맛을 내는 소스까지. 다낭 마트는 과자 몇 봉지만 사 오는 기념품 코스가 아니라, 여행 뒤 식탁을 조금 더 재미있게 만드는 곳에 가깝다. 다만 유명하다는 이유로 무거운 짐을 늘릴 필요는 없다. 한국에 들여올 수 있는지, 실제로 집에서 쓸 일이 있는지를 먼저 따져야 ‘잘 산 여행 쇼핑’이 된다. ■ 집밥을 베트남식으로 바꾸는 소스 코너 가장 먼저 볼 곳은 소스와 조미료 진열대다. 베트남 음식의 감칠맛을 좋아한다면 피시소스부터 눈에 들어온다. ‘남응(Nam Ngu)’이나 ‘친수(Chin-su)’처럼 현지에서 흔히 보이는 제품은 볶음밥, 쌀국수, 무침 요리에 한두 방울만 더해도 분위기가 달라진다. 처음이라면 큰 병보다 작은 병을 고르는 편이 낫다. 향이 강해 생각보다 사용 속도가 느릴 수 있기 때문이다. 매콤달콤한 맛을 좋아한다면 친수 칠리소스도 무난하다. 튀김, 닭강정, 계란 요리에 곁들이기 좋고 매운맛이 과

걸그룹 리센느(RESCENE)가 일본 활동 중 위험한 상황에 처할 뻔했다. 현지에서 기승을 부리는 신종 ‘묻지마 범죄’의 표적이 될 수 있었던 순간이 공개된 것이다. 최근 일본에서는 고의로 행인에게 몸을 부딪치는 행위가 심각한 사회 문제로 떠올랐다. 단순한 부주의로 보이지만, 특정 대상을 노린 악의적 행동이라는 점에서 논란이 커지고 있다. 오는 5일 방송될 MBC에브리원 ‘히든아이’는 이 문제를 집중 조명한다. 방송에서는 리센느 멤버들을 향한 위협적인 돌진뿐 아니라, 무방비 상태의 어린아이가 범죄의 대상이 되는 장면까지 포착된 것으로 알려졌다. 어깨만 스친 게 아니었다, 약자만 노리는 고의적 범죄 이 신종 범죄는 ‘부딪치다’라는 뜻의 일본어 ‘부츠카리(ぶつかり)’로 불린다. 혼잡한 길거리나 지하철역에서 여성이나 아이 등 상대적 약자를 표적으로 삼아 고의로 강하게 부딪치고 사라지는 것이 특징이다. 겉보기에는 우연한 사고처럼 보이지만, 피해자에게 신체적 상해와 정신적 불쾌감을 주려는 명백한 의도가 숨어있다. 일본 여행을 계획 중이라면 인파가 몰리는 곳에서 각별한 주의가 필요한 대목이다. 누구나 범죄의 표적이 될 수 있다는 불안감이 확산하면서, 유명인

특유의 향으로 입맛을 돋우는 쑥갓이 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 우리가 흔히 식탁에서 반찬으로 접하던 채소의 새로운 가능성이 확인된 것이다. 특히 고혈압이나 동맥경화 등 혈관 질환에 대한 우려가 커지는 중장년층이라면 눈여겨볼 만한 내용이다. 한국식품연구원은 쑥갓 추출물이 혈관 내피세포 노화를 억제하는 기전을 구체적인 수치로 증명했다. 연구의 핵심은 쑥갓 추출물이 혈관 내피세포의 노화와 혈관 확장에 관여하는 ‘일산화질소’ 생성에 미치는 영향이다. 이는 세포 수준의 실험 결과지만, 혈관 건강 관리의 새로운 단초를 제공한다는 점에서 의미가 있다. 혈관 노화 늦추는 열쇠, 일산화질소에 있었다 연구팀은 먼저 혈관 내피세포에 과산화수소를 처리해 인위적으로 노화 환경을 만들었다. 과산화수소는 체내 활성산소를 만들어 세포 노화를 촉진하는 물질이다. 이로 인해 혈관 확장에 필수적인 일산화질소 생성량이 40%나 급감했다. 변화는 쑥갓 추출물을 투여한 뒤에 나타났다. 급감했던 일산화질소 생성량이 반대로 약 80%나 증가하는 결과가 관찰됐다. 일산화질소는 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 역할을 한다. 쑥갓 추출물이 혈관 확장 물질 생성을 촉진해 혈압

아침 식사로 흰빵이나 시리얼 대신 오트밀을 찾는 이들이 늘고 있다. 일부에서는 귀리를 ‘암 예방 음식’으로 지목하지만, 이는 다소 과장된 측면이 있다. 특정 음식 하나가 암을 막는다는 주장은 성립하기 어렵다. 다만 전문가들은 귀리 섭취가 체내 ‘염증’ 관리에 긍정적 영향을 줄 수 있다는 점에 주목한다. 실제로 꾸준히 섭취했을 때 신체 지표 변화를 관찰한 연구 결과는 흥미로운 단서를 제공한다. 핵심은 ‘베타글루칸’과 염증 지표의 변화 귀리의 효능을 이야기할 때 빠지지 않는 성분은 수용성 식이섬유인 ‘베타글루칸’이다. 베타글루칸은 물과 만나면 점성이 높아지는 특성이 있어 식후 혈당과 콜레스테롤 조절에 도움을 주는 것으로 알려졌다. 이 성분은 소장에서 흡수되지 않고 대장까지 도달해 장내 미생물의 먹이가 된다. 한 연구는 귀리의 역할을 더 구체적으로 보여준다. 연구팀이 한 그룹에 4주간 매일 베타글루칸 3g이 포함된 귀리죽 70g을 섭취하게 한 결과, 체내 염증 지표인 hs-CRP, IL-6 등이 감소하는 경향을 보였다. 반면 같은 기간 쌀죽을 섭취한 대조군에서는 뚜렷한 변화가 없었다. 물론 이 결과만으로 귀리가 암을 예방한다고 단정할 수는 없다. 하지만 만성 염

마트 진열대에 가득한 요거트. 건강을 생각해 ‘플레인’이나 ‘무가당’ 문구가 적힌 제품을 집어 드는 경우가 많다. 하지만 제품 뒷면 영양정보표를 확인하면 생각과 다른 숫자에 놀라기도 한다. 겉보기엔 비슷해 보여도 성분은 천차만별이다. 매일 먹는 요거트일수록 앞면의 화려한 광고보다 뒷면의 작은 글씨에 진짜 정보가 담겨 있다. 건강한 요거트를 고르는 핵심은 따로 있었다. ‘설탕 무첨가’ 문구에 숨은 함정이 있었다 가장 먼저 확인할 것은 당류 함량이다. 흔히 ‘플레인’이라는 이름 때문에 당이 적을 것이라 생각하지만, 단맛을 내기 위해 설탕을 추가한 제품이 의외로 많다. 물론 우유 자체에 포함된 유당 때문에 당류가 ‘0’일 수는 없다. 핵심은 첨가당 여부를 가려내는 것이다. 비슷한 용량의 제품끼리 당류 함량을 비교해 상대적으로 낮은 것을 고르는 것이 기본이다. ‘설탕 무첨가’ 표시도 맹신하면 안 된다. 설탕 대신 과일농축액이나 액상과당, 시럽 등 다른 감미료가 들어갔을 수 있기 때문이다. 결국 해답은 원재료명에 있다. 원재료명에 설탕이나 각종 시럽류가 없다면 첨가당이 없는 제품으로 볼 수 있다. 건강을 생각한다면 원재료 구성이 단순한 무가당 플레인 요거트를 선택하

패밀리 SUV 시장에서 소비자들은 늘 비슷한 고민에 빠진다. 넉넉한 공간을 선택하면 연비를, 연비를 우선하면 공간을 일부 포기해야 하는 경우가 많았다. 이런 고정관념을 깰 만한 새로운 경쟁자가 등장을 예고했다. 주인공은 2027년 출시를 목표로 하는 혼다의 차세대 CR-V 하이브리드다. 국내 시장에서 인기가 높은 현대차 투싼보다 큰 차체를 갖추고도 리터당 17km가 넘는 효율을 목표로 내세웠다. 두 모델의 예상 가격 차이가 크지 않을 것이란 전망이 나오면서 소비자들의 계산기는 복잡해졌다. 투싼과 78만원 차이, 가격 설득력은 충분하다 차세대 CR-V 하이브리드 최상위 트림의 현지 예상 가격은 4만3000달러에서 4만5000달러 사이다. 이는 현재 판매 중인 투싼 하이브리드 최상위 트림과 비교했을 때 한화로 약 78만~350만원 높은 수준이다. 플랫폼까지 바뀌는 완전 신형 모델임을 고려하면 의외로 격차가 크지 않다. 오히려 현행 CR-V 최상위 모델은 투싼보다 175달러 저렴하다. 혼다가 2027년 도입할 차세대 하이브리드 시스템의 제조 원가를 30% 이상 낮추겠다는 목표를 공개한 점도 주목할 부분이다. 원가 절감 노력이 최종 가격에 반영된다면, 신형 모델의