인기 아이돌 그룹이 소속사 직원 100명을 위해 직접 간식을 만드는 일은 종종 있는 이벤트다. 하지만 이 과정에서 멤버 전원이 보건증까지 발급받았다면 이야기는 달라진다. 그룹 트레저가 보여준 남다른 진심과 100인분이라는 스케일은 단순한 이벤트를 넘어선 무언가를 시사한다. 이들이 이토록 정성을 쏟은 배경에 관심이 쏠린다. 사건의 발단은 지난 17일 트레저 공식 유튜브 채널에 공개된 자체 콘텐츠였다. 영상에는 멤버들이 두 팀으로 나뉘어 YG엔터테인먼트 직원들을 위한 간식 100인분을 만드는 대결이 담겼다. 이들은 단순한 요리를 넘어, 위생과 안전을 위해 보건증까지 발급받는 철저함을 보였다. 단순 콘텐츠 넘어 진심 담긴 요리 대결 어떻게든 이기겠다는 승부욕만 앞선 것이 아니었다. 멤버들은 각자의 개성을 담아 메뉴를 구성했다. ‘와직사(와이지 직원분들 사랑합니다)’ 팀은 누룽지 요거트와 길감자 튀김을, ‘Choi’s 77’ 팀은 비프 칠리 프라이와 밀크셰이크를 준비했다. 전문 요리사는 아니지만, 서툰 솜씨로 정성을 다하는 모습이 영상에 고스란히 담겼다. 직장 생활의 고단함을 잠시 잊게 하는 이런 깜짝 이벤트는 언제나 환영받는다. 간식을 받은 직원들의 반응

해외여행의 진짜 재미는 관광지만 돌아보는 데 있지 않다. 현지인들이 장을 보는 마트에 들어서는 순간 여행은 훨씬 생생해진다. 진열대 가득 쌓인 과자와 초콜릿, 스낵은 그 나라의 식문화와 취향을 가장 쉽고 맛있게 경험할 수 있는 방법이다. 최근에는 SNS와 여행 커뮤니티를 중심으로 “현지 마트 필수 쇼핑 리스트”가 큰 인기를 끌면서 유명 관광지보다 마트 방문을 먼저 계획하는 여행객도 늘고 있다. 해외여행을 간다면 꼭 장바구니에 담아야 할 나라별 국민 간식 7가지를 소개한다. ■ 일본｜편의점보다 마트가 더 재미있는 ‘컨트리맘’ 일본 여행객이라면 한 번쯤 먹어봤을 ‘컨트리맘(Country Ma’am)‘은 일본 대표 소프트 쿠키다. 일반 쿠키와 달리 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 식감이 특징이다. 바닐라와 코코아가 기본이지만 계절마다 말차, 고구마, 밤, 벚꽃 등 한정판이 출시돼 여행객들의 구매 욕구를 자극한다. 특히 현지에서는 전자레인지에 10초 정도 데워 먹는 방법이 유명하다. 갓 구운 쿠키처럼 부드러운 식감이 살아나기 때문이다. 일본 마트에서는 한국보다 훨씬 다양한 맛을 만날 수 있어 선물용으로도 인기가 높다. ■ 대만｜홈런볼보다 진하다는 ’이메이 퍼프‘ 대만

여행의 즐거움은 관광지에서만 끝나지 않는다. 오히려 그 나라 사람들도 줄을 서서 먹는 ‘진짜 맛집’을 찾아가는 순간이 여행의 하이라이트가 되기도 한다. 특히 수십 년, 길게는 100년이 넘는 세월 동안 한자리를 지켜온 노포(老鋪) 디저트 가게들은 단순히 간식을 파는 곳이 아니다. 한 나라의 역사와 문화, 그리고 세대를 이어온 맛의 전통이 담긴 공간이다. 포르투갈 에그타르트의 원조부터 일본 타이야키의 시작점까지, 해외여행에서 꼭 한 번 들러볼 만한 세계적인 디저트 노포를 소개한다. 포르투갈 리스본｜세계 최초 에그타르트의 성지 ‘파스테이스 드 벨렝’ 포르투갈 리스본을 여행한다면 가장 먼저 방문해야 할 디저트 명소로 꼽히는 곳이 바로 ‘파스테이스 드 벨렝(Pastéis de Belém)’이다. 1837년 문을 연 이곳은 세계 최초의 에그타르트 전문점으로 알려져 있다. 벨렝 수도원의 수녀들이 달걀흰자를 사용하고 남은 노른자를 활용해 타르트를 만들면서 시작된 레시피가 오늘날까지 이어지고 있다. 이곳의 대표 메뉴는 포르투갈식 에그타르트인 ‘파스텔 드 나타(Pastel de Nata)’다. 바삭한 페이스트리와 부드러운 커스터드 필링이 조화를 이루며, 갓 구운 타르트 위

대만 여행객들 사이에는 “배고프면 그냥 편의점 가”라는 말이 있다. 실제 대만 편의점은 단순한 간식 가게가 아니다. 도시락과 컵라면, 디저트, 생맥주, 아이스크림까지 여행 코스처럼 들르는 공간에 가깝다. 최근에는 ‘대만 편의점 털기’ 콘텐츠가 SNS에서 인기를 끌며 한국인 관광객들의 필수 코스로 자리 잡았다. 세븐일레븐 vs 패밀리마트…대만에서는 편의점도 취향 싸움 대만 편의점은 한정판 먹거리와 로컬 디저트, 컵라면 신제품을 가장 빠르게 만날 수 있는 공간이다. 한국인 관광객들 사이에서는 컵라면과 과자, 음료를 대량 구매하는 쇼핑 코스로도 유명하다. 대만 편의점 시장은 사실상 세븐일레븐과 패밀리마트가 양분하고 있다. 둘 다 24시간 운영은 기본이고 도시락, 커피, 디저트, ATM, 택배, 티켓 발권까지 생활 플랫폼 역할을 한다. 하지만 여행객들 사이에서는 두 브랜드의 색깔이 확실히 다르다는 평가가 많다. ■ 컵라면·도시락은 세븐일레븐 강세 세븐일레븐은 ‘실패 없는 기본기’ 이미지가 강하다. 특히 대만 대표 컵라면인 만한대찬(滿漢大餐)  시리즈와  웨이리 짜장면(維力炸醬麵) 은 한국인 관광객들이 가장 많이 찾는 제품으로 꼽힌다. 만한대찬은 큼직한 소고기 덩

봄동이 SNS를 타고 다시 주목받으면서 ‘봄동 비빔밥’이 새로운 인기 메뉴로 떠올랐다. 그러나 유행의 이면에는 가격 급등이라는 그림자도 함께 드리워지고 있다. 봄동 비빔밥, 왜 인기 최근 소셜미디어와 숏폼 콘텐츠를 중심으로 봄동 비빔밥이 빠르게 확산되고 있다. 제철 식재료인 봄동 특유의 아삭한 식감과 신선한 이미지, 여기에 건강식이라는 인식이 더해지면서 젊은 소비층을 중심으로 관심이 집중됐다. 특히 집에서도 간단히 만들 수 있다는 점과 비주얼적인 요소가 SNS 콘텐츠에 적합하다는 점이 인기 요인으로 꼽힌다. 초록빛 봄동과 고추장, 참기름이 어우러진 색감은 ‘인증샷’을 유도하기 충분했고, 이는 다시 소비를 자극하는 선순환 구조를 만들었다. 업계에서는 봄동 비빔밥이 과거 탕후루나 두바이쫀득쿠키(두쫀쿠)처럼 ‘짧고 강한 유행’을 타고 있다는 분석도 나온다. 실제로 특정 음식이 SNS를 통해 확산되면, 단기간에 수요가 집중되는 패턴이 반복되고 있다. 가격 얼마나 올랐나 문제는 수요가 급증하면서 가격도 동시에 뛰었다는 점이다. 한국물가정보 조사에 따르면 봄동(1kg) 가격은 유행 전 4500원 수준에서 6000원대로 약 33.3% 상승했다. 완제품 가격 상승 폭은

‘간사이 여자’ 야노 시호가 최근 유튜브 콘텐츠를 통해 공개한 ‘오사카 국룰 여행코스’가 화제를 모으고 있다. 남편인 격투기 선수 추성훈과 함께 한국에서도 큰 사랑을 받은 그는 이번 영상에서 난바와 도톤보리 일대를 직접 걸으며 라멘, 타코야키, 프랜차이즈 쇼핑까지 체험했다. 그 가운데 특히 눈길을 끈 건 ‘타코야키 맛집 평가’였다. 관광객이라면 한 번쯤 줄을 서게 되는 유명 맛집을 직접 방문해 솔직하게 평가하며, 자신만의 ‘인생 타코야키’를 공개한 것. 영상에서 야노 시호는 PD와 함께 오사카의 대표 타코야키 명소를 방문했다. 그중 첫 번째로 찾은 곳은 한국인 여행자 사이에서도 이미 ‘국룰 맛집’으로 알려진 아치치혼포 도톤보리점(あっちち本舗 道頓堀本店) . 매장 앞에 늘어선 긴 줄과 고소한 향이 여행자의 발길을 붙잡는 곳이다. 야노 시호 또한 직접 주문해 맛을 본 뒤 “맛있다”고 평가했다. 다만 그는 소스 맛에 대해 “조금 매콤하다”며 “한국 사람들은 정말 좋아할 것 같다”고 덧붙였다. 한국인의 취향을 떠올리며 냉정하게 맛을 분석하는 모습이 인상적이었다. 그러나 야노 시호가 ‘개인적인 취향’으로 선택한 진짜 타코야키 맛집은 따로 있었다. 바로 타코야키 바삭

바나나는 언제 어디서나 쉽게 먹을 수 있는 대표적인 과일이지만, 혈당을 빠르게 올린다는 이유로 꺼려지는 경우가 많습니다. ‘당분이 많다’, ‘탄수화물이 높다’는 이미지 때문에 특히 혈당 관리가 필요한 사람들에게는 피해야 할 과일처럼 여겨지기도 합니다. 하지만 전문가들은 바나나가 혈당에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 복합적이며, 단순히 좋고 나쁨으로 나눌 수 없다고 말합니다. 핵심은 어떤 상태의 바나나를, 어떻게 먹느냐에 있습니다. 이번에 주목할 바로 바나나입니다. 바나나가 혈당에 미치는 영향은 세 가지 요소에 따라 달라집니다. 바로 혈당지수(GI)와 혈당부하(GL), 숙성도, 식이섬유 함량입니다. 이 요소들이 결합해 실제 혈당 반응을 결정합니다. 혈당지수보다 중요한 혈당부하 혈당지수(GI)는 탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. 바나나는 GI 42~62 수준으로, 중간 정도에 해당합니다. 하지만 GI만으로는 충분하지 않습니다. 혈당부하(GL)는 GI에 실제 섭취량을 반영한 개념으로, 얼마나 먹었는지가 혈당 반응에 더 큰 영향을 미칩니다. 전문가들은 중간 크기의 바나나 한 개를 식사와 함께 먹는 경우, 혈당이 급격히 치솟을 가능성은 비

하루 종일 “아침·점심 제대로 챙겼다”고 느끼면서도 저녁 이후에 어김없이 냉장고 문을 열어버리는 경험. 많은 사람들이 겪는 일이지만, 이를 단순히 ‘의지 부족’으로만 여기는 것은 놓치는 부분이 많습니다. 밤 늦게 먹는 습관은 식사 타이밍, 영양 균형, 주변 환경, 심리적 요인 등이 복합적으로 맞물려 나타납니다. 즉, “밤 시간대에 먹지 말아야 한다”는 단순한 금기보다는, “왜 밤이 되면 먹고 싶어지는가?”에 대한 원인 파악과 낮 시간대부터의 구조화된 흐름이 더 핵심이라는 지적입니다. 이제 밤 식사를 줄이고 건강한 루틴으로 바뀌기 위한 구체적인 방법들을 살펴보겠습니다. 밤 식사 습관을 바꾸는 6가지 전략 기사에서는 영양사 및 행동 전문가들이 추천하는 다음의 실천 팁을 제안하고 있습니다. 1.식사 마감 시간 설정하기: “저녁 7시 이후에는 아무것도 먹지 않는다”처럼 명확한 컷오프 시간을 정하면 모호한 ‘야식 금지’보다 실행이 쉽습니다. 실제로 한 사례에서는 저녁 6시 식사 후 7시를 마감 시간으로 정하자 야식 빈도가 크게 줄었다는 보고가 있습니다. 2.하루 식사 스케줄 정리하기: “점심 이후 너무 오랜 시간이 지나면 밤에 허기가 몰려온다”는 것이 전문가들의 지적

하루의 끝, 지친 마음을 달래며 입안에 녹여 넣는 초콜릿 한 조각. 그 작은 행복이 오히려 숙면을 방해하는 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 전문가들은 “취침 전 초콜릿 섭취가 뇌를 각성 상태로 만들고 수면 리듬을 흐트러뜨린다”고 지적하고 있습니다. 달콤함은 순간의 위로가 되지만, 그 속에는 우리의 뇌와 몸을 잠에서 멀어지게 하는 성분들이 숨어 있습니다. 1. 카페인과 테오브로민, 눈에 보이지 않는 각성제 초콜릿에는 커피와 비슷한 카페인이 포함되어 있습니다. 특히 다크 초콜릿 한 조각(약 28g)에는 최대 20mg의 카페인이 들어 있을 수 있습니다. 양은 적어 보여도, 취침 전 섭취 시 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해해 잠에 드는 시간을 늦추거나 깊은 수면 단계(REM 수면)를 줄일 수 있습니다. 또 다른 문제는 테오브로민입니다. 이 성분은 카카오에 자연적으로 들어 있는 물질로, 혈류를 확장시키고 심박수를 빠르게 만들어 몸이 쉬려는 순간에도 뇌가 깨어 있는 상태를 유지하게 만듭니다. 게다가 테오브로민은 체내에서 천천히 분해되기 때문에, 밤 늦게 먹은 초콜릿이 새벽까지 영향을 미칠 수 있습니다. 전문가들은 “잠자기 최소 4~6시간 전에는

배우 김희선이 동료 배우 송혜교의 깜짝 간식차 선물에 감동을 전하며 촬영장 분위기를 전했다. 김희선은 18일 자신의 SNS를 통해 “이 세상에서 제일 이쁘고 착하고 사랑스러운 능력 부자 혜교. 촬영장에 맛난 게 가득 가득, 전 스태프들과 배우들이 우리 Kyo 덕분에 하루가 정말 행복했답니다. 고마워 라뷰”라는 글과 함께 현장 사진과 영상을 공개했다. 공개된 영상에는 송혜교가 보낸 두 대의 간식차 앞에서 인증샷을 남기는 김희선의 모습이 담겼다. 간식차에는 “우리 희선 언니 많이 사랑해 주세요”, “우리 언냐 힘내서 촬영해 러뷰”라는 메시지가 적혀 있어 두 배우의 두터운 우정을 실감케 했다. 김희선은 흰색 블라우스와 회색 스커트를 입고 특유의 밝은 미소를 지으며 감사의 마음을 표현했다. 특히 영상 배경음악으로 동요 ‘곰세마리’를 설정한 김희선의 센스에, 송혜교가 댓글로 “곰세마리…”라며 웃음과 눈물 이모지를 남겨 팬들의 웃음을 자아냈다. 김희선은 평소 배려 깊은 성품으로 촬영장 스태프들과 동료 배우들의 사랑을 받는 것으로 유명하다. 이번 게시물 역시 현장이 즐겁고 화기애애한 분위기 속에 진행되고 있음을 보여주며 따뜻함을 더했다. 한편, 김희선은 오는 11월 TV

푹푹찌는 요즘 여름, 냉장고에서 막 꺼낸 시원한 수박 한 조각은 그 무엇과도 바꿀 수 없는 행복을 준다. 하지만 우리가 무심코 먹어온 이 수박이 ‘언제’ 먹느냐에 따라 몸에 미치는 영향이 천차만별이라는 사실은 대부분 잘 알지 못한다. “아, 진작 이렇게 먹었어야 했네!”라는 생각이 들게 할, 수박의 숨겨진 효능을 100% 끌어내는 최적의 시간은 따로 있다. 수박 다이어트, ‘이 시간’에 먹어야 효과 두 배 수박은 대표적인 저칼로리 과일로, 1컵(약 152g)당 46kcal에 불과해 다이어터들에게 사랑받는다. 하지만 이 효과를 극대화하는 ‘황금 시간’은 따로 있다. 바로 식사 전 또는 고칼로리 간식이 생각날 때다. 식사 30분 전에 수박을 몇 조각 먹으면, 풍부한 수분이 위를 채워 포만감을 느끼게 한다. 이는 자연스럽게 식사량을 줄여 과식을 막는 스마트한 전략이다. 실제로 한 연구에 따르면, 동일한 칼로리의 쿠키와 수박을 간식으로 섭취하게 한 결과, 수박을 먹은 그룹에서 체중과 체질량지수(BMI) 감소 효과가 훨씬 컸다. 이는 수박이 가진 높은 부피감과 낮은 혈당 반응 덕분이다. 한 영양 전문가는 “가공식품 간식 대신 수박을 선택하는 것만으로도 식욕 조절과

“야식은 건강과 다이어트의 적.” 우리가 상식처럼 여겨온 말이다. 실제로 많은 과학적 연구는 야간의 음식 섭취가 비만 및 대사 증후군과 관련이 깊다고 경고한다. 하지만 저녁 식사 후 출출함을 참기란 고역이다. 습관처럼 즐기던 약간의 간식을 하루아침에 끊기도 어렵다. 그렇다면 늦은 밤, 허기진 배를 달래면서도 건강에 도움이 되는 음식은 정말 없는 걸까? 영양 전문가들은 “무조건 굶는 것만이 능사는 아니다”라고 입을 모은다. 소화기가 휴식을 취해야 할 밤늦은 시간에 음식을 섭취하는 것은 피하는 것이 최선이지만, 현명하게 선택한 간식은 오히려 신진대사를 지원하고 건강한 체중 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것이다. 전문가들이 야식을 경고하는 과학적 이유 밤늦게 먹는 것이 왜 좋지 않다고 하는 걸까? 단순히 ‘밤에 먹으면 살이 쪄서’라는 막연한 이유를 넘어, 우리 몸의 생체 시계와 호르몬 변화를 이해할 필요가 있다. 한 영양 전문가는 “우리 몸의 소화 기능과 신진대사율은 밤이 되면 자연스럽게 느려진다”며, “이때 많은 양의 음식을 섭취하면 소화불량, 위산 역류는 물론 체중 증가로 이어질 수 있다”고 설명한다. 이는 신체가 휴식과 재충전에 집중해야 할 시간에